Yoga For Eyes: डोळ्यांसाठी फायदेशीर योगा, या आसानांमुळे डोळ्यांचा प्रकाश वाढतो

Prayanam
Last Updated: गुरूवार, 15 जुलै 2021 (20:05 IST)
हलासन
पाठीवर झोपा. आपल्या हाताचे तळवे शरीरसह फरशीवर ठेवा. आता आपले पाय वरच्या दिशेने 90 अंशांवर वाढवा. आपले तळवे फरशीवर राहू द्या आणि आपले पाय डोकेच्या मागील बाजूस न्या. आपली कंबर वर करुन पायाने डोक्यावरील फर्श स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. या प्रक्रियेत आपल्या हातांनी आपल्या कंबरेला आधार देऊन आरामदायक पोझिशन घ्या आणि काही क्षण या मुद्रामध्ये रहा.
अनुलोम-विलोम
कोणत्याही आरामदायक स्थितीत बसा. आपला मणका सरळ ठेवा, खांदे शिथिल करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपले डोळे बंद करा. आपले तळवे जसे काहीतरी घेण्यास खुले ठेवतात तसे उघडे ठेवा. आपल्या अंगठाने हळूवारपणे आपला उजवा नाकपुडा बंद करा, आपल्या डाव्या नाकपुड्यात श्वास घ्या आणि बंद करा. उजव्या नाकपुड्यातून श्वास बाहेर काढा. मग आपल्या उजवीकडून श्वास घ्या आणि ते बंद करा आणि केवळ आपल्या डावीकडून श्वास सोडा. असे बर्‍याच वेळा करा.
त्राटक ध्यान
आपल्या समोर दिवा किंवा ज्योत प्रज्वलित करा. डोळ्याच्या अनुरुप ठेवा. आपण उंच असल्याने आपल्यापासून त्याच अंतरावर ही ज्योत ठेवा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही 5 फूट असाल तर 5 फूट अंतरावर बसा. बसण्यासाठी कोणतीही आरामदायक स्थिती निवडू शकते. आता ज्वालाकडे पाहण्यास प्रारंभ करा आणि त्याकडे सर्व लक्ष केंद्रित करा. ज्वालाची टीप कशी सरकत आहे ते पहा. यादरम्यान खूप लुकलुकण्याचा प्रयत्न करू नका.
आहारात हे सामील करा
गाजराचे सेवन करा कारण यात व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात आढळतं. व्हिटॅमिन ए डोळ्यांसाठी आवश्यक पोषक तत्वाच्या रुपात ओळखलं जातं. आपण इतर फळं आणि भाज्या जसे भोपळा, गाजर, हिरव्या भाज्या आणि रताळे आहारात सामील करु शकता.


यावर अधिक वाचा :

रघुराम राजन : 'केंद्र सरकार महसुलातून मिळालेला पैसा ...

रघुराम राजन : 'केंद्र सरकार महसुलातून मिळालेला पैसा राज्यांना वाटत नाही'
केंद्र सरकार महसुलाच्या माध्यमातून मिळत असलेले पैसे योग्य प्रमाणात राज्य सरकारांना वाटप ...

प्रभावशाली व्यक्तींमध्ये अनेक भारतीय

प्रभावशाली व्यक्तींमध्ये अनेक भारतीय
पीएम मोदींनी पुन्हा एकदा जगात एक जबरदस्त विजय मिळवला आहे. टाइम मासिकाने प्रसिद्ध केलेल्या ...

कोरोना लस : कोण-कोणते देश लहान मुलांचं लसीकरण करतायेत आणि ...

कोरोना लस : कोण-कोणते देश लहान मुलांचं लसीकरण करतायेत आणि का?
यूकेच्या मुख्य वैद्यकीय अधिकाऱ्यांच्या सल्ल्यानंतर, यूकेतील 12 ते 15 वर्षं वयोगटातील ...

राहुल गांधी: महात्मा गांधींप्रमाणे मोहन भागवतांचा ...

राहुल गांधी: महात्मा गांधींप्रमाणे मोहन भागवतांचा महिलांबरोबर कधी फोटो पाहिलाय?
काँग्रेसचे नेते राहुल गांधी यांनी भाजपा आणि रा. स्व. संघ हे 'महिला विरोधी' आणि 'हिंदू ...

कोकणासाठी 3 हजार 200 कोटींचा आपत्ती व्यवस्थापन कार्यक्रम

कोकणासाठी 3 हजार 200 कोटींचा आपत्ती व्यवस्थापन कार्यक्रम
कोकणामध्ये “कोकण आपत्ती व्यवस्थापन कार्यक्रम” राबविण्याचा महत्त्वपूर्ण निर्णय आज झालेल्या ...

क्षण भरांच्या मिलनाची वाट पाहते युगांन पासूनी

क्षण भरांच्या मिलनाची वाट पाहते युगांन पासूनी
क्षण भरांच्या मिलनाची वाट पाहते युगांन पासूनी कशी ही ओढ अंतरीची साद तुझी ऐकण्या ...

Anti-Cancer Diet: हे सुपर फूड कर्करोगापासून बचाव करू शकतात, ...

Anti-Cancer Diet: हे सुपर फूड कर्करोगापासून बचाव करू शकतात, जाणून घ्या कसे
Anti-Cancer Diet: कर्करोगामुळे एखाद्याला शारीरिक, मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या खूप नुकसान ...

बिंदी केवळ सौंदर्यच नाही तर आरोग्यासाठीही फायदेशीर

बिंदी केवळ सौंदर्यच नाही तर आरोग्यासाठीही फायदेशीर
बिंदी हा हिंदू संस्कृतीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. आजकाल मुली सुंदर दिसण्यासाठी सूट आणि ...

1 चमता तूप, प्रतिकारशक्ती वाढवण्यापासून ते वजन कमी ...

1 चमता तूप, प्रतिकारशक्ती वाढवण्यापासून ते वजन कमी करण्यापर्यंत फायदेशीर
1) तुपात जीवनसत्त्वे ए, डी, ई आणि के असतात जे आपल्या आतड्यांचे आरोग्य देखील वाढवतात. तूप ...

पुणे महापालिकेत ‘या’ 203 पदांसाठी भरती, जाणून घ्या सविस्तर ...

पुणे महापालिकेत ‘या’ 203 पदांसाठी भरती, जाणून घ्या सविस्तर माहिती
पुणे महानगरपालिकेत विविध पदासाठी भरती केली जात आहे. पुणे महापालिकेत तब्बल 203 जागांसाठी ...