Daily Horoscope
✕

Weight Loss Yogasan: सर्वात लवकर फॅट्स बर्न करणारी 3 योगासने

Updated: बुधवार, 28 सप्टेंबर 2022 (23:41 IST)
आता तुमच्या नितंबांची आणि हात आणि पायांची बोटे जमिनीला लागून असावीत
आता पाय हवेत वरच्या दिशेने घ्या आणि गुडघे सरळ ठेवा
यानंतर आपले हात गुडघ्यांच्या ओळीत पसरवा
 
चक्रासन- चक्रासनामुळे मणक्यापासून पोटापर्यंत ताण येतो. यामुळे चरबी कमी होते. वजन कमी करण्यासाठी हे खूप चांगले आसन आहे.
चक्रासन कसे करावे
प्रथम पाय दुमडून झोपा
आता तुम्हाला तुमच्या पायाचे घोटे हाताने धरावे लागतील. आणि स्वत: ला ओढा
यानंतर पाय त्याच पद्धतीने ठेवा आणि हाताची घडी घालून पायाची बोटे डोक्याच्या बाजूला ठेवा.
बोटे खांद्याकडे असावीत याची काळजी घ्यावी लागेल
आता शरीराचा मधला भाग उचला आणि हात पाय जमिनीच्या दिशेने ठेवा. आपले शरीर उचलले पाहिजे
 
भुजंगासन- भुजंगासनाच्या नियमित सरावाने वजन झपाट्याने कमी होते.
भुजंगासन कसे करावे
भुजंगासन करण्यासाठी आधी पोटावर झोपावे
आता आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा आणि पायाची बोटे आणि घोट्याला जोडा
तुमच्या छातीजवळ खांद्याच्या खाली जमिनीवर तळवे ठेवा
आता आपले डोके वर करा आणि आपली मान मागे वाकवा आणि आपले खांदे आणि छाती देखील वाढवा
यानंतर तळहातांनी जमिनीवर दाबून शरीर वर करा
आता हळू हळू कंबर मागे वाकवा
यानंतर शरीराचा पुढचा भाग नाभीपर्यंत उचला आणि मान मागे वळवण्याचा प्रयत्न करा

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

Navratri 2026 विशेष ट्रेंडी, चविष्ट आणि झटपट होणारे 'मखाना-पनीर अप्पे' नक्की ट्राय करा

मुलांच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात हे १२ पदार्थ; आहारातून शक्यतो दूर ठेवा

१०वी नंतर योग्य प्रवाह कसा निवडावा? वापरून पाहा 'या' सोप्या टिप्स!

नवरात्रीच्या गरब्यात मेकअप राहावा रात्रभर फ्रेश; या वॉटरप्रूफ मेकअप टिप्स नक्की फॉलो करा

शरीरातील साखरेची पातळी कमी झाल्यास काय होते? ‘ही’ लक्षणे दिसल्यास वेळीच ओळखा

पुढील लेख
Show comments