Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

कुंभकासन Plank Pose Or Kumbhakasana

Published: सोमवार, 14 फेब्रुवारी 2022 (17:30 IST)
 
कुंभकासनाचा सराव कसा करावा
कुंभकासनाचा सराव करण्यासाठी सर्वप्रथम योग चटईवर पाळथी घालून बसा.
आपले शरीर प्लँकसाठी तयार करा.
सर्व प्रथम, दोन्ही हातांनी मुठी बनवून, 10 वेळा क्लॉकवाइज आणि 10 वेळा अँटीक्लॉजवाइज दिशेने फिरवा.
आपले दोन्ही हात आपल्या समोर चटईवर ठेवा. दोन हातांमधील अंतर खांद्याइतके असेल.
मागून हळू हळू गुडघे वर करा आणि पायाच्या बोटांवर या आणि कुंभक मुद्रेत या.
या आसनात सर्व दाब आपल्या हातावर, पोटावर, नितंबांवर आणि मांडीवर पडतील.
15-20 सेकंद असेच राहा आणि परत या आणि आराम करा.
हळूहळू काउंट वाढवत 1 मिनिटापर्यंत घेऊन जा.

सर्व पहा

शिवलिंगासमोर तीनदा टाळ्या का वाजवतो? प्रत्येक टाळीमागील अर्थ जाणून घ्या

३ ऑगस्टपासून या ५ राशींचे नशीब बदलणार; ग्रहांचे नकारात्मक प्रभाव संपतील आणि शुभ दिवसांची सुरुवात होईल

रोज फक्त २ अंजीर खा आणि पाहा कमाल! हे ३ आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला ठाऊक आहेत का?

आठवड्यातून दोनदा कोरफडीची वाफ घेऊन तेजस्वी आणि चमकदार त्वचा मिळवा, कसे ते जाणून घ्या

श्रावण महिन्यात पाले भाज्या खाण्यास मनाई का आहे?

सर्व पहा

सापांना आकर्षित करणारी ही ५ झाडे तुमच्या घरच्या बागेत कधीही लावू नका

१५ ऑगस्टला जन्मलेल्या मुला-मुलींसाठी देशभक्तीची झलक असलेली २० सुंदर नावे

Nag Panchami 2026 Wishes Image नागपचंमी शुभेच्छा इमेज

Jivati Puja Naivedya जिवती पूजनाच्या नैवेद्यात काय असावे?, मुख्य पदार्थ नक्की जाणून घ्या

श्रावण शुक्रवार जिवती पूजन विशेष पारंपरिक नैवेद्य पाककृती

पुढील लेख
Show comments