1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योगासन
  4. Shirsasan is the king of asana
Written By
Last Modified: Monday, 25 September 2023 (23:20 IST)

Shirsasan is the king of asana आसनाचा राजा म्हणजे शीर्षासन

yoga
Publish: Mon, 25 Sep 2023 (23:20 IST) Updated: Mon, 25 Sep 2023 (23:24 IST)
google-news
Shirsasan is the king of asana शीर्षासन या आसनाला योगासनामध्ये आसनाचा राजा म्हणून संबोधले जाते. या आसनात संपूर्णशरीराचा भार डोक्यावर तोलला जातो.
 
प्रथम वज्रासनात बसावे. कंबरेतून पुढे वाकावे व दोन्ही हाताची बोटे एकमेकांत गुंफवून जमिनीवर टेकवावी. हाताच करंगळीकडील बाजू व कोपरे जमिनीवर टेल्यावर, हाताच्या तळव्यांनी डोक्याच्या मागचा भाग व टाळू जमिनीला टेकेल या पद्धतीने पुढे वाकावे. त्यानंतर हळूहळू कंबरेकडचा भाग वर घ्यावा. संपूर्ण वजन डोक्यावर घेण्याचा प्रयतत्न करावा. दोन्ही पाय सावकाश वरती घ्यावे. जेवढावेळ स्थिर राहाता येईल तेवढावेळ स्थिर राहावे. शरीराचे वजन डोक्यावर तोलावे. संपूर्ण शरीर ताठ असावे. पाठीला बाक नसावा. श्वसन संथ सुरू ठेवावे. आसन सोडताना सावकाश सोडावे.
 
आसनाचा सराव योग्य मार्गदर्शनाखाली करावा. झटका देऊन करू नये. मानेच दुखणे, रक्तदाब असणार्‍यांनी योग्य सल्ला घ्यावा. उत्तम रक्तपुरवठा होतो. स्मरणशक्ती, एकाग्रता वाढण्यास उपयोगी. संपूर्ण शरीराचे आरोग्य सुधारते.
पुढील लेख
कंटाळा, कुणाला कधी येत नाही, अस कुणी आहे का?

Hanuman Chalisa Path Benefits हनुमान चालीसा पठणाचे फायदे: मानसिक शक्ती दुप्पट कशी वाढते?

Hanuman Chalisa Path Benefits हनुमान चालीसा पठणाचे फायदे: मानसिक शक्ती दुप्पट कशी वाढते?हनुमान चालीसातील ओळ आहे: 'भूत पिशाच निकट नहिं आवै, महाबीर जब नाम सुनावै'. येथे 'भूत-पिशाच' म्हणजे केवळ बाह्य शक्ती नव्हे, तर आपल्या मनातील नकारात्मक विचार, भीती आणि चिंता आहेत. जेव्हा आपण हे पठण करतो, तेव्हा मेंदूतील 'अमिग्डाला' हा भीती नियंत्रित करणारा भाग शांत होतो, ज्यामुळे आत्मविश्वास वाढतो.

बुध ग्रहाची वक्री चाल सुरू! २९ जूनपासून 'या' राशींचे भाग्य उजळणार, तर कोणाला राहावे लागेल सावध?

बुध ग्रहाची वक्री चाल सुरू! २९ जूनपासून 'या' राशींचे भाग्य उजळणार, तर कोणाला राहावे लागेल सावध?बुध, विश्वाचा 'संवाद मंत्री' आणि बुद्धीचा देव, २९ जून २०२६ रोजी रात्री १०:४५ वाजता कर्क राशीत वक्री होईल. ज्योतिषशास्त्रानुसार बुधाची वक्री गती थोडी गुंतागुंतीची मानली जाते, कारण त्याचा परिणाम आपल्या विचारांवर, उपकरणांवर आणि संवादावर होतो. चला जाणून घेऊया की बुधाच्या या वक्री गतीमध्ये तुमच्या राशीसाठी कोणता संदेश आहे.

Belly fat yoga: पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी 5 उत्तम योगासने, यापैकी कोणतेही एक करून पहा

Belly fat yoga: पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी 5 उत्तम योगासने, यापैकी कोणतेही एक करून पहाव्यस्त जीवनशैलीमुळे लोकांना अनेकदा व्यायामशाळेत (जिममध्ये) जाण्यासाठी वेळ काढणे कठीण जाते. वाढत्या पोटाचा परिणाम केवळ आपल्या व्यक्तिमत्त्वावरच होत नाही, तर त्यामुळे अनेक आरोग्य समस्याही निर्माण होऊ शकतात.

खूप थंड पाणी पिणे चांगले की वाईट? सत्य जाणून घ्या

खूप थंड पाणी पिणे चांगले की वाईट? सत्य जाणून घ्याथंड पाणी पिणे चांगले की वाईट? उन्हाळा असो किंवा उन्हात बाहेर जाणे असो, आपल्याला अनेकदा थंड पाणी पिण्याची सवय असते. पण तुम्हाला माहित आहे का की थंड पाणी पिणे नेहमीच योग्य नसते? बरेच लोक फ्रिजमधून थेट थंड पाणी पिणे टाळतात, तर काही जण उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग मानतात.

स्टेट बँक ऑफ इंडिया मध्ये १५०० प्रोबेशनरी ऑफिसर (पीओ) पदां साठी भरती सुरु

स्टेट बँक ऑफ इंडिया मध्ये १५०० प्रोबेशनरी ऑफिसर (पीओ) पदां साठी भरती सुरुस्टेट बँक ऑफ इंडियाने (एसबीआय) १५०० प्रोबेशनरी ऑफिसर (पीओ) पदांच्या भरतीसाठी अधिसूचना प्रसिद्ध केली आहे. इच्छुक उमेदवार ८ जुलै २०२६ पर्यंत ऑनलाइन अर्ज करू शकतात.

पौष्टिक आणि चविष्ट, झटपट आणि मोकळा-सुटसुटीत Bottle Gourd Pulao

पौष्टिक आणि चविष्ट, झटपट आणि मोकळा-सुटसुटीत Bottle Gourd Pulaoदुधी भोपळ्याचा पुलाव हा एक अत्यंत हलका, पौष्टिक आणि चविष्ट पदार्थ आहे. अनेकदा मुले किंवा मोठेही दुधी भोपळ्याची भाजी खायला कंटाळा करतात, अशा वेळी हा पुलाव बनवून तुम्ही त्यांना पौष्टिक दुधी अगदी आवडीने खाऊ घालू शकता. हा पुलाव झटपट आणि मोकळा-सुटसुटीत कसा बनवायचा, याची सोपी रेसिपी आज आपण पाहणार आहोत.

रोजच्या १० मिनिटांच्या या सवयीमुळे मेंदू अधिक सक्रिय राहू शकतो

रोजच्या १० मिनिटांच्या या सवयीमुळे मेंदू अधिक सक्रिय राहू शकतोआजच्या धावपळीच्या जीवनात मेंदू निरोगी आणि सक्रिय ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. यासाठी मोठा वेळ देण्याची गरज नसते. रोज फक्त १० मिनिटांची एक चांगली सवय मेंदूची कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत करू शकते.

BEML भरती २०२६: ३६२ ITI ऑपरेटर पदांसाठी सुवर्णसंधी; पात्रता, वयोमर्यादा आणि अर्ज प्रक्रिया जाणून घ्या

BEML भरती २०२६: ३६२ ITI ऑपरेटर पदांसाठी सुवर्णसंधी; पात्रता, वयोमर्यादा आणि अर्ज प्रक्रिया जाणून घ्याबीईएमएल लिमिटेडने आयटीआय पात्र उमेदवारांसाठी ३६२ ऑपरेटर पदांकरिता भरतीची अधिसूचना जाहीर केली आहे. इच्छुक उमेदवार १० जुलै २०२६ पर्यंत ऑनलाईन अर्ज करू शकतात.

घरी त्वचेची काळजी घेताना या चुका करू नका, नुकसान होऊ शकते

घरी त्वचेची काळजी घेताना या चुका करू नका, नुकसान होऊ शकतेघरगुती त्वचाोपचार कमी खर्चाचे आणि सोपे वाटत असले तरी, त्याचे अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात. सामान्य घरगुती उपायांमुळे त्वचेच्या ऊतींचे नुकसान होऊ शकते.

चालणे की जिम? काय चांगलं आहे, संशोधन काय सांगते?

चालणे की जिम? काय चांगलं आहे, संशोधन काय सांगते?Walking vs gym: आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत आरोग्य टिकवण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्त्वाचे आहे. पण अनेकांना प्रश्न पडतो की चालणे चांगले की जिम करणे? संशोधनानुसार दोन्ही प्रकारच्या व्यायामाचे वेगवेगळे फायदे आहेत.