Dharma Sangrah
✕

शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी स्वस्तिकासन करा

Updated: शुक्रवार, 11 जून 2021 (16:52 IST)
 
कृती- 
सर्वप्रथम एका चटई वर पाय पसरवून बसा.डावा पाय गुडघ्यापासून दुमडून उजवी पायाची मांडी आणि पोटऱ्यांना असं ठेवा की डाव्यापायाचे तळपाय लपतील.नंतर उजव्या पायाचे तळपाय डाव्या पायाच्या खालून मांडी आणि पोटऱ्यांच्या मध्ये असे ठेवल्याने स्वस्तिकासनाची मुद्रा बनेल.ध्यानाच्या मुद्रेत बसा आणि पाठीचा कणा ताठ ठेवा. दीर्घ श्वास घेत श्वास रोखून ठेवा. याच प्रक्रियेची पुनरावृत्ती पाय बदलून करा.
 
स्वस्तिकासनाचे फायदे -
* पायाची वेदना,घाम येणंकमी होत.
* तळपाय थंड होणं किंवा तळपायाची जळजळ कमी होते.
* ध्यान करण्यासाठी हे उत्तम आसन आहे. 
 
 

सर्व पहा

देवी दुर्गेच्या मूर्तीत वेश्यालयातील माती का वापरतात? जाणून घ्या या 'पुण्य माती'मागचे गूढ!

दिवाळीपूर्वी घरातील या ७ गोष्टी नक्की तपासा; ऐनवेळी होणारी धावपळ टाळता येईल!

वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आहारात करा हे बदल; हृदयाच्या आरोग्याची घ्या काळजी

बालासन करण्याचे फायदे जाणून घ्या; योग्य पद्धत आणि महत्त्वाच्या टिप्स जाणून घ्या

१ ते ९ मूलांक: तुमच्या आयुष्यात कोणती व्यक्ती का प्रवेश करते? वाचा सविस्तर

सर्व पहा

ढाबा स्टाईल कुरकुरीत मिस्सी रोटी घरीच बनवण्यासाठीची सोपी रेसिपी Dhaba style Missi Roti

बाल्कनीतच कुंडीत २० दिवसांत ताजा पालक वाढवायचा असेल, तर ही पद्धत जाणून घ्या....

दिवाळीच्या फराळात हेल्दी पर्याय हवेत? भाजलेले मखाणे, खजूर बाइट्स आणि ड्रायफ्रूट स्नॅक्स

फराळ जास्त दिवस कुरकुरीत कसा ठेवावा? डबे, आर्द्रता आणि साठवणुकीच्या टिप्स

दिवाळीसाठी गॅससमोर तासन्‌तास उभे राहायचे नाही? कमी वेळात तयार होणारे ७ चविष्ट पदार्थ

पुढील लेख
Show comments