योगातील नेती क्रिया का करावी? जाणून घ्या ७ चमत्कारिक फायदे आणि योग्य पद्धत

२. जल नेती: दोन्ही नाकपुड्यांमधून अगदी हळू हळू पाणी प्या. ग्लासापेक्षा नळीसारखे भांडे वापरणे अधिक सोपे जाईल. तसे नसल्यास, एका ग्लासात पाणी भरा, मग खाली वाकून आपले नाक पाण्यात बुडवा आणि पाणी हळू हळू आत जाऊ द्या. नाकातून पाणी आत ओढू नका. असे केल्याने थोडा त्रास होऊ शकतो. घसा साफ केल्यानंतर, तुम्ही नाकातून पाणी पिऊ शकता.

३. कपाल नेती: तोंडाने पाणी प्या आणि हळूहळू नाकाने सोडा.

नेती क्रियेचे फायदे 

१. यामुळे दृष्टी सुधारते.

२. या व्यायामाच्या सरावाने नाकाचा मार्ग स्वच्छ होतो.

३. यामुळे कान, नाक, दात, घसा इत्यादींचे कोणतेही आजार होत नाहीत.

५. हे सतत करत राहिल्याने सर्दी, खोकला आणि ताप यांचा त्रास होत नाही.

६. ही क्रिया केल्याने मनावरचा भार दूर होतो, ज्यामुळे मन शांत, हलके आणि निरोगी राहते.

७. नेतीचा उपयोग प्रामुख्याने श्वसनसंस्था शुद्ध करण्यासाठी केला जातो. त्यामुळे प्राणायाम करणेही सोपे होते.

खबरदारी : नाकात धागा घालण्यापूर्वी, जीवाणूंची वाढ रोखण्यासाठी तो गरम पाण्यात उकळावा. जर तुम्हाला नाक, घसा, कान, दात, तोंड किंवा मेंदूशी संबंधित काही समस्या असतील, तर नेती क्रिया योग शिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखालीच करावी. यानंतर कपालभाती करावी.

अस्वीकरण : वेबदुनियावर आरोग्य, सौंदर्य प्रसाधने, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन आपल्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया या बाबींच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा वापर करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या.

Edited By - Priya Dixit