शीर्षासन का करावे, करण्याचे फायदे आणि तोटे जाणून घ्या
याला शीर्षासन म्हणतात कारण ते डोक्यावर केले जाते. शीर्षासन अवघड आहे. शीर्षासनाचे फायदे आणि तोटे दोन्ही आहेत. सुरुवातीला, योग शिक्षकाच्या देखरेखीखाली भिंतीला टेकून या आसनाचा सराव करा.
डोके जमिनीवर टेकवताना, डोक्याचा फक्त तोच भाग घट्टपणे आधारलेला राहील याची खात्री करा, जेणेकरून मान आणि पाठीचा कणा सरळ राहील. पाय अचानक उचलू नका. सरावाने ते आपोआप वर उचलले जाऊ लागतात. सामान्य स्थितीत परत येण्यासाठी, पाय जबरदस्तीने जमिनीवर टेकवू नका किंवा डोके अचानक उचलू नका. पाय हळूहळू जमिनीवर ठेवा आणि वज्रासनात परत येण्यापूर्वी काही वेळ डोके पायांच्या बोटांमध्ये धरा
फायदे:
१. यामुळे पचनसंस्थेला फायदा होतो.
२. यामुळे मेंदूतील रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती मजबूत होते.
३. यामुळे हिस्टेरिया, वृषणवृद्धी, हर्निया, बद्धकोष्ठता इत्यादी आजार बरे होतात.
४. अकाली केस गळणे आणि पांढरे होणे याला प्रतिबंध करते.
५ दृष्टी सुधारते.
६. यामुळे चेहऱ्यावरील सुरकुत्यांपासून आराम मिळतो.
७. ते सतत करत राहिल्याने गाल लोंबत नाहीत.
खबरदारी: ज्यांना डोके, पाठीचा कणा किंवा पोटाशी संबंधित काही समस्या आहेत, त्यांनी हे आसन टाळावे. हे आसन पात्र योग शिक्षकाच्या देखरेखीखालीच केले पाहिजे, कारण यामुळे मानेच्या समस्या किंवा इतर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते.
तोटे:
१. हे दीर्घकाळ किंवा वारंवार केल्याने डोके आणि डोळ्यांच्या समस्या उद्भवू शकतात.
२. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण वाढते. यामुळे डोक्यात जास्त रक्त जमा होते, ज्यामुळे चक्कर आणि डोकेदुखी होऊ शकते.
३. शीर्षासन केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो. यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील ताण वाढून हृदयावर अधिक ताण येऊ शकतो.
४. जर तुम्ही शीर्षासनासाठी योग्य तयारी केली नसेल किंवा ते चुकीच्या पद्धतीने केले तर तुम्हाला डोकेदुखी होऊ शकते.
५. शीर्षासन केल्याने डोक्यातील नसांवर दाब येऊ शकतो, ज्यामुळे वेदना आणि नुकसान होऊ शकते
अस्वीकरण: वेबदुनियावर आरोग्य, सौंदर्य प्रसाधने, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन आपल्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया या बाबींच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा वापर करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि विविध स्त्रोतांकडून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषाशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री सार्वजनिक हितासाठी सादर केली गेली आहे आणि कोणत्याही वैज्ञानिक पुराव्यांद्वारे समर्थित नाही.
Edited By - Priya Dixit
