Yoga Day 2022:मुलांना योग शिकवा, शरीर मजबूत आणि मेंदू तीक्ष्ण होईल

yogasan
Last Modified शनिवार, 18 जून 2022 (14:13 IST)
International Yoga Day 2022:योग ही भारताची संस्कृती आहे. शतकानुशतके, योग आणि तपस्याद्वारे शरीर आणि मन निरोगी बनविण्यावर लोकांचा विश्वास आहे. अशा स्थितीत लहान मुलांना योगाबद्दल सुरुवातीपासूनच सांगावे. मुलांना योगाचे महत्त्व आणि आवश्यक योगासने शिकवा.

लहानपणापासून योगासने केल्याने बालकाचा शारीरिक व मानसिक विकास होण्यास मदत होते. व्यायाम केल्याने मुलं तंदुरुस्त राहतात.निरोगी जीवनशैली जगण्यापर्यंत प्रत्येक गोष्टीत योगास मदत होते.योगामुळे मुलांचा शारीरिक विकास सुधारतो. मुलांना
कोणते योगासन शिकवावे जाणून घ्या.

मुलांसाठी योगासने

1 पर्वतासन- चटईवर आरामशीर मुद्रेत बसा.आता दोन्ही हातांची बोटे एकमेकांत मिसळून इंटरलॉक करा. तळवे वळवा आणि त्यांना वर हलवताना डोक्याच्या सरळ रेषेत ठेवा. आता हात वरच्या दिशेने हलवा आणि दीर्घ श्वास घ्या. दोन मिनिटे या स्थितीत रहा, नंतर श्वास सोडताना हात खाली आणा.
2 प्रणामासन- हे सर्वात सोपे आसन आहे. यामध्ये आधी चटईवर बसा आणि आता दोन्ही तळवे जोडून नमस्कार करण्याची मुद्रा बनवा. यानंतर हात आणि बोटे एकत्र दाबा. डोळे बंद करून नमस्काराच्या मुद्रेत हात आणून छातीवर ठेवा. आता तुमच्या दोन्ही हातांच्या कोपरांना हळू हळू डोक्याच्या बाजूने न्यावे.

3 दंडासन- सर्वप्रथम पोटावर झोपावे आणि दोन्ही पाय जोडावेत.आता दोन हातांमध्ये थोडे अंतर ठेवा आणि कोपर वाकवून हात छातीच्या सरळ रेषेत ठेवा. हळू हळू श्वास आतल्या बाजूने घ्या आणि शरीराचा भार पायाच्या बोटांवर टाकून दोन्ही हातांच्या सहाय्याने दोन्ही हात पूर्णपणे सरळ होईपर्यंत शरीर वर करा. श्वास सोडत शरीर खाली जमिनीपासून थोडे वर करा. आता एक श्वास घ्या आणि शरीराला वर घ्या.
4 वृक्षासन- सर्वप्रथम सरळ उभे राहून दोन्ही हात मांड्यांजवळ आणा. आता हळूहळू उजवा गुडघा वाकवून डाव्या मांडीवर ठेवा. आता श्वास घेताना दोन्ही हात वर करा. दोन्ही हात वर आणून नमस्काराची मुद्रा करा आणि दीर्घ श्वास आतून घ्या. आता श्वास सोडा आणि शरीर सैल करा. आता हळू हळू हात खाली आणा.




यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

beauty tips : सिल्की & शाईनं केसांसाठी करा बियरचा वापर

beauty tips : सिल्की & शाईनं केसांसाठी करा बियरचा वापर
सुंदर केस एखाद्या व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वात अधिक भार टाकतात. मग तो पुरुष असो की महिला. ...

Oxygen Rich Foods: रक्तात ऑक्सिजनची कमतरता? करा या फळ आणि ...

Oxygen Rich Foods: रक्तात ऑक्सिजनची कमतरता? करा या फळ आणि भाज्यांचा आहारात समावेश
Oxygen Rich Fruits and Vegetables: सध्या अनेकांना रक्तातील ऑक्सिजनच्या कमतरतेचा सामना ...

Stock Market Trading As A Career: शेअर बाजारात उज्ज्वल ...

Stock Market Trading As A Career: शेअर बाजारात उज्ज्वल करिअर करा, पात्रता, फायदे जाणून घ्या
Stock Market Trading Courses:भारताचा शेअर बाजार सध्या संपूर्ण जगात सर्वोत्तम परिणाम देत ...

Stress Buster Tips: तणाव दूर करण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा

Stress Buster Tips: तणाव दूर करण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा
How To Manage Stress: सध्याच्या युगात बरेच लोक तणावाला बळी पडत आहेत, बहुतेक ...

रव्यामध्ये किड लागत असेल तर या सोप्या टिप्स अमलात आणा

रव्यामध्ये किड लागत असेल तर या सोप्या टिप्स अमलात आणा
किचनमध्ये अनेक वेळा अनेक पदार्थांची अतिरेक झाल्यामुळे त्या खराब होऊ लागतात. याचप्रकरे आपण ...