Yoga For Irregular Periods मासिक पाळीची अनियमितता दूर करण्यासाठी हा योग फायदेशीर, नियमित करा

Publish: Fri, 5 Aug 2022 (13:31 IST) Updated: Fri, 5 Aug 2022 (13:37 IST)

अनियमित मासिक पाळीच्या समस्या दूर करण्यासाठी योगासने: महिलांसाठी मासिक पाळी खूप महत्त्वाची असते. तथापि, दर महिन्याला मासिक पाळी दरम्यान महिलांना अनेक समस्या उद्भवू शकतात. ओटीपोटात दुखणे, जास्त रक्तस्त्राव, पेटके, अनियमित मासिक पाळी आणि मूड बदलणे यासारख्या समस्या स्त्रियांसाठी सामान्य आहेत. अनेकदा स्त्रियांना मासिक पाळी त्यांच्या मासिक पाळीच्या तारखेच्या आधी येते. काहीवेळा मासिक पाळी उशिरा आल्याने किंवा वेळेआधी आल्याने अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. बद्धकोष्ठता, तणाव आणि असह्य वेदना होऊ शकतात. मासिक पाळीच्या अनियमिततेची अनेक कारणे आहेत. मात्र, मासिक पाळीदरम्यान महिलांना अशी समस्या असल्यास त्यांनी डॉक्टरांना दाखवावे. यासोबतच मासिक पाळीच्या समस्यांपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी नियमित योगाभ्यास करावा. मासिक पाळीशी संबंधित समस्यांमध्ये काही योगासने फायदेशीर ठरतात. ही अशी योगासने आहेत जी लवकर आणि उशीरा मासिक पाळीची समस्या कमी करतात.

मलासन

जर मासिक पाळी उशिरा किंवा लवकर येत असेल आणि मासिक पाळी येण्याची कोणतीही निश्चित तारीख नसेल तर मलासन योगाभ्यासाने या समस्येपासून मुक्ती मिळू शकते. मलासन करण्यासाठी जमिनीवर बसावे. आता घोटे जमिनीवरून उचलताना श्वास सोडा. नंतर मांड्यांमध्‍ये धड बसवताना शरीराला पुढे टेकवा. दोन्ही हात वाकवून कोपर मांड्यांवर ठेवा. आता हात फिरवा आणि टाच किंचित वर करा. आता स्क्वॅट स्थितीवर परत या.

उष्ट्रासन

मासिक पाळीच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी उष्ट्रासनाचा सराव केला जाऊ शकतो. यासाठी जमिनीवर गुडघे टेकून बसा आणि नितंबांवर हात ठेवा. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले पाय आपल्या हातांनी धरा. आता मागे वळा. ही पोझ एका मिनिटासाठी धरून ठेवा, नंतर हळू हळू तुमची पाठ सरळ स्थितीत आणा. आता पाय आणि हात आराम करा.

धनुरासन

हे आसन करण्यासाठी पोटावर जमिनीवर झोपा आणि पाय थोडे पसरवा. पाय वर करा आणि घोट्याला हाताने धरा. दीर्घ श्वास घेऊन, छाती आणि पाय पृष्ठभागाच्या वर वाढवा. काही काळ या स्थितीत रहा, नंतर हळूहळू शरीर आणि पाय जमिनीवर आणा. थोडा वेळ विश्रांती घ्या, नंतर पुन्हा ही प्रक्रिया करा.

मत्स्यासन

मासिक पाळीच्या समस्यांपासून सुटका हवी असेल तर मत्स्यासन करा. हा योग करण्यासाठी, जमिनीवर आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले हात आपल्या नितंबांच्या खाली ठेवा. आता कोपर कमरेला स्पर्श करत दोन्ही पाय वाकवून गुडघे आडव्या पायाच्या स्थितीत आणा. आता मांडी जमिनीशी जोडताना श्वास घ्या. मग तुमचे वरचे शरीर वर करा, नंतर डोक्याच्या मागे, काही मिनिटे पवित्रा धरा, नंतर धड सोडा आणि आराम करा.