आपल्या मुलांचे डोळे निरोगी ठेवायचे आहेत का? दररोज ही सोपी योगासने करा
सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे मुले खेळताना ती सहजपणे शिकू शकतात. जर ही योगासने दररोज काही मिनिटे केली, तर स्क्रीन टाइममुळे होणाऱ्या नुकसानापासून मुलांच्या डोळ्यांचे लक्षणीय संरक्षण होऊ शकते. चला, मुलांच्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर मानल्या जाणाऱ्या काही सोप्या योगासनांबद्दल जाणून घेऊया.
त्राटक योग
त्राटक योग हा डोळ्यांसाठी एक अतिशय लोकप्रिय योगाभ्यास आहे. यामध्ये पापणी न मिटवता ठराविक कालावधीसाठी एकाच बिंदूकडे किंवा जळत्या मेणबत्तीकडे टक लावून पाहिले जाते. यामुळे डोळ्यांची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारते आणि डोळ्यांचे स्नायू मजबूत होतात. मुलांनी हा सराव थोड्या कालावधीसाठी आणि जवळच्या देखरेखीखाली करावा.
पामिंग व्यायाम
पामिंग हे डोळ्यांना आराम देण्याचे एक सोपे तंत्र आहे. आपले तळहात एकमेकांवर घासून त्यांना किंचित गरम करणे आणि नंतर ते मिटलेल्या डोळ्यांवर ठेवल्याने डोळ्यांचा थकवा आणि ताण कमी होण्यास मदत होते. बराच वेळ स्क्रीन पाहिल्यानंतर हा व्यायाम खूप फायदेशीर मानला जातो.
भ्रामरी प्राणायाम
भ्रामरी प्राणायामामुळे मानसिक ताण कमी होण्यास आणि डोळ्यांना आराम मिळण्यास मदत होते. या प्राणायामामध्ये खोलवर श्वास घेणे आणि मधमाशीसारखा आवाज काढणे समाविष्ट आहे. यामुळे मुलांची एकाग्रता वाढू शकते आणि डोळ्यांवरील ताण कमी होऊ शकतो.
डोळे फिरवण्याचा व्यायाम
डोळे वर-खाली, डावी-उजवीकडे आणि वर्तुळाकार फिरवण्याच्या व्यायामांमुळे डोळ्यांचे स्नायू सक्रिय राहण्यास मदत होते. मुलांनाही हा सोपा व्यायाम मजेशीर वाटतो. दररोज काही मिनिटे याचा सराव केल्याने डोळ्यांचा थकवा कमी होण्यास मदत होते.
ताडासन आणि सूर्य नमस्कार
ताडासन आणि सूर्यनमस्कार शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करतात. असे मानले जाते की सुधारलेला रक्तप्रवाह डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर ठरू शकतो. मुलांसाठी असलेली ही योगासने शरीर आणि मन दोन्ही सक्रिय ठेवण्यास उपयुक्त मानली जातात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
