Yoga Tips: डोकेदुखीच्या त्रासापासून मुक्तीसाठी हे 3 योगासने करा

डोकेदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्यापासून आराम मिळवण्यासाठी लोक विविध प्रकारचे उपाय करतात. घरगुती उपचारांपासून औषधांपर्यंत. ज्यांना डोकेदुखीचा त्रास जास्त असतो, त्यांनी दररोज औषध घेणे सामान्य होते. मात्र, डोकेदुखीमध्ये जास्त औषधांचा वापर करणेही घातक ठरू शकते. अशा परिस्थितीत आपल्याला डोकेदुखीची समस्या मुळापासून दूर करण्याची गरज आहे. तुम्हालाही डोकेदुखीचा त्रास होत असेल, तर औषध घेण्याऐवजी नियमित योगासने करा,योगासने केल्याने डोकेदुखीच्या त्रासापासून मुक्ती मिळू शकते. चला हे 3 योगासन कोणते आहे जाणून घेऊ या. 

1 पदांगुष्ठासन-

हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम सरळ उभे राहा .मग हळू हळू कंबरेला खाली वाकवा. आता दोन्ही पायांचे अंगठे हाताने धरा. आपण आपला गुडघा खाली वाकवू शकता. या पोझमध्ये काही वेळ उभे राहा. हे आसन तुमच्या मेंदूमध्ये रक्तप्रवाह वाढवण्यास मदत करते.

2.सेतू बंधनासन-

या आसनाला ब्रिज पोज असेही म्हणतात. ते शरीर ताणते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. हे आसन करण्यासाठी पाठीवर झोपावे. त्यानंतर पायाचे गुडघे अशा प्रकारे वाकवा की पाय जमिनीला स्पर्श करत आहेत. आता तुमच्या हातांच्या मदतीने शरीराला वरच्या बाजूला करा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा, पाठ आणि मांड्या जमिनीवरून आकाशात उचला. काही काळ या स्थितीत रहा, नंतर हळूहळू आपल्या पूर्वीच्या स्थितीत परत या. या आसनामुळे डोकेदुखीपासूनही आराम मिळतो. 

3 बालासन  -

हे आसन करण्यासाठी आधी दोन्ही गुडघ्यांवर बसा. आता मांड्या ताणून घ्या. त्यानंतर शरीराचा खालचा भाग पायांवर ठेवा. आता तुमच्या संपूर्ण शरीराला तुमच्या गुडघ्याने स्पर्श करा आणि तुमचे डोके जमिनीवर आणा. जेव्हा तुमचे डोके जमिनीला स्पर्श करू लागते तेव्हा तुमचे हात पायांच्या दिशेने पसरवा आणि काही वेळ या स्थितीत रहा. मग हळूहळू परिधान स्थितीत या. हे आसन शरीराला शांत करते आणि चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आसनांपैकी एक आहे. यामुळे डोक्यातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि डोकेदुखीपासून आराम मिळतो.

 Edited By - Priya Dixit