Yoga Tips: मुलांची एकाग्रता वाढवण्यासाठी हा योग करा

Publish: Sat, 13 May 2023 (22:13 IST) Updated: Sat, 13 May 2023 (22:17 IST)

अभ्यास करताना मुले अनेकदा विचलित होतात. तो अभ्यासापेक्षा आजूबाजूच्या गोष्टींवर जास्त लक्ष देतो. खूप शिकवूनही त्यांना धडा आठवत नाही. मुलं परीक्षेत ज्या धड्याची चांगली तयारी केली आहे त्याची उत्तरं विसरतात. हे जवळजवळ बर्याच मुलांबरोबर घडते. त्यामुळे पालकांना मुलांच्या शिक्षणाची आणि भविष्याची चिंता सतावत आहे. अभ्यासात पूर्ण लक्ष न दिल्याने पालक अनेकदा मुलांना टोमणे मारतात, परंतु मुलांवर दबाव आणण्याऐवजी किंवा धमकावण्याऐवजी त्यांची ही समस्या सोडवणे चांगले. मुलाचे मन एकाग्र ठेवण्यासाठी, अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी तसेच स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी नियमित योगासने करता येतात.

योग तज्ज्ञांच्या मते योग शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. काही योगासनांचा नियमित सराव केल्याने मन शांत राहते, एकाग्रता वाढते आणि मन तीक्ष्ण होते

एकाग्रतेसाठी ताडासनाचा सराव करा

अभ्यासासाठी एकाग्रता आवश्यक आहे. मुलांमध्ये एकाग्रता वाढवण्यासाठी ताडासनाचा नियमित सराव करता येतो. या योगाने मुलांची श्वासोच्छवासाची क्षमता वाढते आणि मूड चांगला राहतो. अभ्यासात लक्ष केंद्रित करण्यासाठी तुम्ही ताडासनाचा नियमित सराव करू शकता.

ताण कमी करण्यासाठी वृक्षासन करा

अभ्यासाच्या दडपणाखाली आणि चांगले मार्क्स मिळवून मुले तणावग्रस्त होऊ शकतात. परीक्षेच्या काळात त्यांचा ताण वाढतो. यासोबतच दिवसभर बसून अभ्यास केल्याने शरीरदुखीचा त्रास होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत तणाव कमी करण्यासाठी आणि शरीराच्या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी, मुलाला वृक्षासन योग शिकवा. या योगाचा रोज सराव केल्यास अनेक फायदे होतात. 

आळस दूर करण्यासाठी अधोमुखश्वानासनचा सराव

मुलांना अभ्यासादरम्यान अनेकदा झोप आणि कंटाळा येतो. आळशीपणामुळे अभ्यासात मन लागत नाही आणि लवकर थकवा जाणवू लागतो. अशावेळी नियमित खालच्या दिशेने श्वास घेण्याच्या सरावाने शरीरात लवचिकता येते. आळस दूर झाल्यामुळे ऊर्जा वाढते आणि शरीरात रक्त प्रवाह वाढू लागतो. या आसनाच्या सरावाने डोक्यातील रक्ताभिसरण वाढते, ऑक्सिजन योग्य पद्धतीने मेंदूपर्यंत पोहोचतो आणि एकाग्रता वाढते.

Edited by - Priya Dixit