तुम्हाला लांब, जाड आणि सुंदर केस हवे आहेत का? पण केसांची वाढ थांबली आहे असे तुम्हाला वाटत असेल तर काळजी करण्याची गरज नाही. आमच्याकडे काही योगासने
आहेत ज्याने केसांची वाढ जलद होण्यास मदत होऊ शकते याची यादी आहे. हे साधे योग केसांचे आरोग्य सुधारतात आणि वाढीला गती देण्यासाठी त्यांना मजबूत करतात.
एवढेच नाही तर या योगासनांच्या मदतीने टाळूचे पोषण होते आणि केस गळणेही कमी होते.
माउंटन पोझ
हातपायात बळ असू द्या.
नितंब वर करा.
गुडघे आणि कोपर सरळ करा.
उलट 'V' आकारात या.
तळवे वर दाब द्या.
आता टाच मजल्यापासून वर करा.
या स्थितीत 8 ते 10 मोजपर्यंत श्वास रोखा.
अर्ध पिंच मयूरासन
सर्व प्रथम चटईवर उभे रहा.
आता हात खाली घ्या.
गुडघे अगदी सरळ ठेवा.
त्यानंतर हात आणि कोपर जमिनीवर ठेवा.
शरीराला 'V' आकारात आणा.
काही सेकंद या पोझमध्ये रहा.
आता जुन्या स्थितीत परत येण्यासाठी तुमचे हात वरच्या दिशेने हलवा.
शशांकसन
व्रजासनात बसा.
दोन्ही हात दोन्ही गुडघ्यांवर सरळ ठेवा.
आता श्वास आत घ्या आणि दोन्ही हात वर करून सरळ करा.
मान आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा.
श्वास सोडताना हळू हळू खाली वाकणे.
दोन्ही हात खाली आणा.
नाक आणि कपाळ जमिनीवर ठेवा.
दोन्ही हात जमिनीवर सरळ ठेवा.
मग जुन्या मुद्रेकडे परत या.
ब्रिज पोज
हे करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर झोपा.
पाय वाकवा. हे करत असताना पायाचे घोटे आणि गुडघे सरळ रेषेत असावेत.
श्वास आतल्या दिशेने घ्या आणि हळू हळू पाठ आणि नितंब वर करण्याचा प्रयत्न करा.
पण, तुम्हाला मान, खांदे आणि डोके जमिनीवरून उचलण्याची गरज नाही.
काही वेळ या पोझमध्ये रहा.
आता श्वास सोडताना हळूहळू पहिल्या स्थितीकडे परत या.
केसांच्या वाढीसाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा
फळे, हिरव्या भाज्या, ज्यूस आणि प्रथिनेयुक्त गोष्टींचा आहारात समावेश करा.
पुरेसे पाणी प्या.
व्हिटॅमिन-डीसाठी सकाळच्या उन्हात काही वेळ बसा.
दररोज 8 तास झोप घ्या.
जंक फूड आणि तळलेले पदार्थ टाळा.
