उन्हाळ्यात चक्कर का येते? दुर्लक्ष करू नका ही महत्त्वाची लक्षणे
कमी रक्तदाब
उष्णतेमुळे शरीरातील रक्तवाहिन्या प्रसरण पावतात, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो. अचानक उठल्यावर किंवा बसल्यावर चक्कर येणे हे याचेच एक लक्षण असू शकते.
उष्माघात
जास्त वेळ सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात राहिल्याने शरीराचे तापमान वाढू शकते, ज्यामुळे डोकेदुखी, चक्कर येणे, उलट्या होणे आणि बेशुद्धी येऊ शकते.
रक्तातील साखरेची पातळी कमी
उन्हाळ्यात, बराच वेळ उपाशी राहिल्याने किंवा वेळेवर न खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते, ज्यामुळे चक्कर येते.
अशक्तपणा आणि थकवा
अतिरिक्त उष्णतेमुळे शरीरातील ऊर्जा लवकर कमी होते. पुरेसे न खाणे किंवा अतिश्रम केल्याने अशक्तपणा आणि चक्कर येऊ शकते.
उष्णतेमुळे चक्कर येण्याची लक्षणे
- डोके गरगरते
- डोळ्यांसमोर अंधारी येणे
- अशक्त वाटणे
- जास्त घाम येणे
- मळमळ किंवा उलट्या
- तीव्र डोकेदुखी
- चक्कर येणे
- उपाययोजना
- जर तुम्हालाही उन्हाळ्यात चक्कर येत असेल, तर हे उपाय करून तुम्ही ही समस्या कमी करू शकता.
पुरेसे पाणी प्या: दिवसभरात ८-१० ग्लास पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा. नारळाचे पाणी, लिंबाचे पाणी आणि ओआरएस (ORS) देखील फायदेशीर आहेत.
सूर्यप्रकाश टाळा: दुपारी १२ ते ४ या वेळेत कडक उन्हात जाणे टाळा. घराबाहेर असताना छत्री आणि टोपीचा वापर करा.
हलके आणि पौष्टिक जेवण घ्या: उन्हाळ्यात तेलकट आणि जड जेवणाऐवजी हलके जेवण घ्या. तसेच, आपल्या आहारात फळे, सॅलड आणि दह्याचा समावेश करा.
शरीर थंड ठेवा: उन्हाळ्याच्या उष्णतेत शरीर थंड ठेवण्यासाठी सैल, सुती कपडे घाला . तसेच, गरम ठिकाणी जास्त वेळ थांबणे टाळा.
पुरेशी विश्रांती घ्या: जर तुम्ही ७-८ तास झोपलात आणि शरीराला जास्त थकवले नाही, तर तुम्हाला उन्हाळ्यात जास्त चक्कर येणार नाही.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
