उन्हाळा सुरू होताच शरीरात थकवा, डोकेदुखी यांसारखी 5 महत्त्वाची लक्षणे दिसू लागतात. या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करणे आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते. जाणून घ्या उन्हाळ्यातील उष्माघातापासून वाचण्यासाठी खास टिप्स."
उन्हाळा सुरू झाला की वाढत्या तापमानाचा परिणाम आपल्या शरीरावर लगेच जाणवू लागतो. अनेकदा आपण या बदलांकडे सामान्य थकवा म्हणून दुर्लक्ष करतो, पण ही शरीराने दिलेली धोक्याची सूचना असू शकते.
उन्हाळ्यात दिसणारी ही 5 प्रमुख लक्षणे आणि त्याकडे दुर्लक्ष का करू नये, याची माहिती खालीलप्रमाणे आहे:
1. सतत येणारा थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे
उन्हाळ्यात शरीरातील पाणी घामावाटे बाहेर पडल्यामुळे 'डिहायड्रेशन' (पाणी कमी होणे) होते. यामुळे रक्ताभिसरण मंदावते आणि मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, परिणामी प्रचंड थकवा जाणवतो.
2. लघवीचा रंग गडद होणे
जर तुमच्या लघवीचा रंग गडद पिवळा असेल, तर समजावे की शरीरात पाण्याची मोठी कमतरता आहे. हे किडनीवर ताण येण्याचे पहिले लक्षण आहे. शरीराला तातडीने पाण्याची गरज आहे हे ओळखण्याचे हे सर्वात सोपे साधन आहे.
3. चक्कर येणे किंवा डोकेदुखी
उन्हाच्या तीव्रतेमुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचे (क्षारांचे) संतुलन बिघडते. यामुळे अचानक चक्कर येणे, डोळ्यांसमोर अंधारी येणे किंवा डोके जड होणे असे त्रास होतात. याला 'उष्माघात' (Heat Stroke) ची पूर्वलक्षणे मानले जाते.
4. स्नायूंमध्ये पेटके येणे (Muscle Cramps)
अति उष्णतेमुळे घामावाटे शरीरातील सोडियम आणि पोटॅशियम बाहेर पडते. यामुळे हात-पायांच्या स्नायूंमध्ये गोळे येणे किंवा कळा येणे सुरू होते. हे लक्षण दिसताच विश्रांती घेणे आणि ओआरएस (ORS) पिणे गरजेचे असते.
5. त्वचा कोरडी पडणे किंवा रॅशेस येणे
उन्हामुळे त्वचेतील ओलावा कमी होतो, ज्यामुळे त्वचा खाजणे, लाल होणे किंवा घामोळ्या येणे असे प्रकार घडतात. त्वचा खूप जास्त गरम वाटणे पण घाम न येणे हे गंभीर उष्माघाताचे लक्षण असू शकते.
काय काळजी घ्याल?
भरपूर पाणी प्या: तहान लागण्याची वाट न पाहता दिवसातून 3-4 लिटर पाणी प्या.
नैसर्गिक पेये: लिंबू सरबत, शहाळे पाणी, ताक आणि कोकम सरबत यांचा आहारात समावेश करा.
हलका आहार: पचायला जड असलेले पदार्थ टाळा आणि काकडी, टरबूज यांसारखी फळे खा.
कपड्यांची निवड: सुती आणि सैल कपडे वापरा.
अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि विविध स्त्रोतांकडून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषाशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री सार्वजनिक हितासाठी सादर केली गेली आहे आणि कोणत्याही वैज्ञानिक पुराव्यांद्वारे समर्थित नाही.
Edited By - Priya Dixit
