गरोदर महिलेचा आहार कसा असावा जाणून घ्या

बाळाच्या वाढीसह गरोदर महिलेला आपल्या आहारात कॅलरीचे प्रमाण देखील वाढविता आले पाहिजे.प्रथम ट्रायमेस्टर मध्ये कोणत्याही अतिरिक्त कॅलरीची गरज नाही. 

दुसऱ्या ट्रायमेस्टर मध्ये एकादिवसात 340 अतिरिक्त कॅलरी घेण्यास सांगितले जाते.   

तिसऱ्या ट्रायमेस्टर मध्ये सामान्य महिलेपेक्षा एका गरोदर महिलेला दररोजच्या कॅलरी पेक्षा 450 अत्याधिक कॅलरी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. 

जुळे बाळ असल्यास अत्याधिक कॅलरी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. 

अतिरिक्त कॅलरी असलेले पोषक घटक - यामध्ये लिन प्रथिने, अख्खे कड धान्य, लो फॅट, आणि फॅट फ्री असलेले डेयरी उत्पादन भाज्या आणि फळे समाविष्ट आहे. जास्त फॅट आणि जास्त प्रमाणात साखरयुक्त खाद्य पदार्थ जसे की सोडा,मिठाई आणि तळलेले पदार्थ कमी करून कॅलरीचे जास्त प्रमाण घेणे टाळावे. 

* निरोगी आहार घेण्याचे फायदे-   

* वजन वाढण्यापासून प्रतिबंध होतो.

* जेस्टेशनल मधुमेहाचे प्रतिबंध होते.

* सी-सेक्शन च्या  आवश्यकतेला कमी करते. 

*  आईला अशक्तपणा आणि संसर्गापासून वाचवता येऊ शकते. 

* बाळाच्या वेळेच्या पूर्वी जन्म होण्याची शक्यता कमी होते. 

* कमी वजन असलेले बाळ जन्माला येण्याची शक्यता कमी होते. 

बाळाची योग्य वाढ होण्यासाठी प्रत्येक ट्रायम्सटरसह आईला कॅलरीची गरज वाढते. अशा वेळी तिने योग्य आणि संतुलित आहार घ्या. जेणे करून आईची आणि बाळाची योग्य वाढ होऊ शकेल.