Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Reduce Belly Fats हे उपाय केल्याने बेली कमी होण्यास मदत होईल

Updated: सोमवार, 27 नोव्हेंबर 2023 (17:59 IST)
 
सकाळी कोमट पाणी प्या
सकाळी उठून पाणी पिणे आरोग्यासाठी चांगलं असतं. अशात लठ्ठपणा घालवण्यासाठी सकाळी उठून कोमट पाणी पिणे योग्य ठरेल. सकाळी उठून एक ग्लास कोमट पाण्यात 1 लिंबाचा रस मिसळून प्यावं. याने शरीरात आढळणारे टॉक्सिन बाहेर निघण्यात मदत करेल.
 
पायी चालणे किंवा व्यायाम करणे
दररोज 30 मिनिट पायी चालणे किंवा व्यायाम केल्याने वजन कमी होण्यात मदत मिळते. याने आपण मधुमेह, हार्ट अटॅक, स्ट्रोक आणि हाय ब्लड प्रेशर सारख्या गंभीर आजारापासून वाचता येऊ शकतं. पोटावर बळ पडणार्‍या व्यायाम बेली कमी करण्यास फायदेशीर ठरेल.
 
सकाळच नाश्ता टाळणे योग्य नाही
नेहमी सकाळी नाश्ता केला पाहिजे. नाश्यात आवश्यक पोषक तत्त्व सामील असावे. हे पोषक तत्त्व आमच्या दिवसभराच्या कार्य करण्यासाठी ऊर्जा प्रदान करतात. म्हणून सकाळी व्यायाम केल्यानंतर ब्रेकफास्ट नक्की करावा. आपण नाश्यात ओट्स, होल-ग्रेन ब्रेड, अंडी, ऑम्लेट, पोहा, थालीपीठ, रव्याचा उत्तपम, फळं इतर सामील करू शकतात. हे सर्व पदार्थ आपल्यासाठी फायदेशीर ठरतील.
 
आहाराकडे लक्ष द्या
दिवसभर भूक लागल्यावर अनेकदा चुकीचे पदार्थ खाण्यात येतात ज्यामुळे वजन वाढू लागतो. आपल्याला दुसऱ्यांदा भूक लागल्यावर तेलकट पदार्थ खाणे टाळावे. यामुळे आपलं वजन आणखी वाढू शकतं. अशात मकाणे, शेंगदाणे सेवन करावे. या व्यतिरिक्त आपण नट्स, ओट्स, चणे, सलाड खाऊ शकतात.

सर्व पहा

शिवलिंगासमोर तीनदा टाळ्या का वाजवतो? प्रत्येक टाळीमागील अर्थ जाणून घ्या

३ ऑगस्टपासून या ५ राशींचे नशीब बदलणार; ग्रहांचे नकारात्मक प्रभाव संपतील आणि शुभ दिवसांची सुरुवात होईल

रोज फक्त २ अंजीर खा आणि पाहा कमाल! हे ३ आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला ठाऊक आहेत का?

आठवड्यातून दोनदा कोरफडीची वाफ घेऊन तेजस्वी आणि चमकदार त्वचा मिळवा, कसे ते जाणून घ्या

श्रावण महिन्यात पाले भाज्या खाण्यास मनाई का आहे?

सर्व पहा

महिलांनी दरवर्षी कराव्यात या महत्त्वाच्या आरोग्य तपासण्या; गंभीर आजारांपासून राहाल एक पाऊल पुढे

Hoonemoon Phase लग्नाच्या अनेक वर्षांनंतरही 'हनीमून फेज' टिकू शकते का? न्यूरोसायन्सने दिले उत्तर!

Latte Makeup Look फाउंडेशनच्या जाड थराशिवाय मिळवा ग्लोइंग फेस !

पावसाळ्याच्या दिवसांसाठी उत्तम आणि बनवायला खूप सोपी Corn Poha Recipe

रोज फक्त २ अंजीर खा आणि पाहा कमाल! हे ३ आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला ठाऊक आहेत का?

पुढील लेख
Show comments