रात्री उशिरा जेवताय?

विविध प्रकारच्या बिया आणि सुकामेवा हे मिश्रण खाता येईल. यात भरपूर पोषणमूल्य असतात. मात्र हे पदार्थ मर्यादित प्रमाणात खायला हवेत. रात्रीच्यावेळीउकडलेले अंडेही चालून जाईल. एका मध्यम आकाराच्या उकडलेल्या अंड्यात फक्त 78 कॅलरी असतात. तसेच अंडे हा प्रथिनांचाही स्रोत आहे. त्यामुळे रात्रीच्यावेळी अंडे

खाता येईल. 

फायबरयुक्त ओट्‌समुळे पोट  बराच काळ भरलेले राहाते. यातल्या पोषण मूल्यांमुळे तुम्हाला छान झोपही लागेल. वेगळा पदार्थ म्हणून तुम्ही पॉपकॉर्नही खाऊ शकता.

डॉ. प्राजक्ता पाटील