Dharma Sangrah
✕

मेनोपॉज दरम्यान महिलांनी हेल्दी राहण्यासाठी काय करावं

Updated: शनिवार, 6 ऑक्टोबर 2018 (17:18 IST)
* कॅल्शियमने भरपूर खाद्य पदार्थ, जसे- डेअरी प्रॉडक्ट, फिश, ब्रोकली, डाळी, हिरव्या भाज्या जास्तीत जास्त प्रमाणात खाल्ल्या पाहिजे. 
* अधिक मात्रेत साखर आणि मीठ घेतल्याने डायबिटीज व ब्लडप्रेशरची समस्या असू शकते, म्हणून यांचे सेवन कमी मात्रेत करायला पाहिजे. 
* कमीत कमी दीड कप फळ आणि 2 कप  भाज्यांचे सेवन रोज केले पाहिजे. 
* हाडांच्या मजबुतीसाठी रोज 20-30 मिनिट सकाळी कोवळ्या ऊन्हात बसायला पाहिजे. 
*  आपल्या वजनाला मेंटेन ठेवण्यासाठी हाय फॅट फूडला आपल्या डायटमधून  काढून टाका. 
* एक्सपर्ट डायटीशियन आणि न्यूट्रीशनिस्टला भेटा, जी तुमच्या बॉडी वेटच्या रिक्वायरमेंटनुसार डायट चार्ट बनवून देईल. 

सर्व पहा

देवी दुर्गेच्या नऊ रूपांची नावे, महत्त्व आणि प्रत्येक रूपाची पूजा करण्यामागील कारण

नवरात्रीत दुर्गा सप्तशती, देवी कवच की अर्गला स्तोत्र? कोणत्या पाठाचे काय महत्त्व आहे?

शारदीय नवरात्रि 2026: नवरात्रीत घटा जवळ अखंड दिवा लावत असाल, तर या गोष्टींची काळजी घ्या

पोवळा कोणी घालू नये? जाणून घ्या कोणत्या राशींसाठी मूंगा शुभ अन् काय आहेत नियम!

नवरात्रीच्या नऊ दिवसांत देवीला कोणती फुले वाहतात? दिवसानुसार फुलांची माहिती

सर्व पहा

मुलं तुमच्याशी मनमोकळेपणाने बोलत नाहीत? पालकांनी ‘या’ चुका वेळीच सुधारा

प्रेरणादायी कथा : सकारात्मक विचार; गोष्ट ऋषी आणि दोन शिष्यांची

लोक तुमचा गैरफायदा घेत आहेत हे कसे ओळखाल? चाणक्य नीतीनुसार ५ स्पष्ट लक्षणे

हिवाळा सुरू होण्यापूर्वी, या भाज्या तुमच्या बाल्कनीत लावा, ताज्या हिरव्या भाज्यांचा आनंद घेता येईल

चकली कुरकुरीत होण्यासाठी पीठ मळताना कोणत्या चुका टाळाव्यात?

पुढील लेख
Show comments