suvichar
✕

40°C तापमानात बाहेर पडताना काय काळजी घ्यावी? डॉक्टरांचा सल्ला

Updated: शुक्रवार, 17 एप्रिल 2026 (18:01 IST)
सनग्लासेस घाला.
घराबाहेर पडण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्या. बाटली सोबत ठेवा.
 
२. बाहेर असताना काय करावे?
तहान लागली नसली तरी दर १५-२० मिनिटांनी पाणी प्या. एकूण दिवसभरात ३-४ लिटर किंवा त्यापेक्षा जास्त (शरीर आणि कामानुसार).
लिंबू सरबत, नारळ पाणी, ORS (ओरल रिहायड्रेशन सॉल्ट), ताक किंवा इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले पेय घ्या.
चहा, कॉफी, अल्कोहोल आणि गोड पेये टाळा — ते निर्जलीकरण वाढवतात.
थकवा जाणवल्यास सावलीत किंवा थंड जागी बसून आराम करा. काम हळू करा.
हलके, सहज पचणारे अन्न खा (फळे, सॅलड, दही). तळलेले, मसालेदार किंवा जड जेवण टाळा.
थंड पाण्यात भिजवलेला रुमाल गळ्यावर, डोक्यावर किंवा हातांवर ठेवा.
 
३. उष्मा थकव्याची लक्षणे — लगेच सावध व्हा!
जास्त घाम येणे, थंड आणि ओली त्वचा
डोकेदुखी, चक्कर, अशक्तपणा, मळमळ, उलटी
स्नायू दुखणे किंवा आकुंचन पडणे
वेगवान आणि कमकुवत नाडी
उपाय: तात्काळ सावलीत/थंड जागी जा, कपडे सैल करा, थंड पाणी प्या, अंगावर थंड पाणी मारून फॅन करा. सुधारणा न झाल्यास डॉक्टरांकडे जा.

४. उष्माघात — आणीबाणी!
शरीराचे तापमान ४०°C पेक्षा जास्त
घाम येणे बंद होणे, गरम आणि कोरडी त्वचा
गोंधळ, बेशुद्ध पडणे, वेगवान श्वास/नाडी
डोकेदुखी, झटके
काय करावे? तात्काळ रुग्णालयात न्या. रुग्णाला थंड जागी न्या, कपडे काढा, थंड पाण्याने अंग पुसा/आंघोळ घाला. तोंडाने पाणी देऊ नका (बेशुद्ध असल्यास).
 
विशेष काळजी घ्या कोणाला?
लहान मुले, वृद्ध व्यक्ती
हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, मधुमेह असणारे
बाहेर काम करणारे कामगार (विक्रेते, डिलिव्हरी, ट्रॅफिक पोलिस)
गर्भवती महिला
 
डॉक्टरांचा अतिरिक्त सल्ला:
औषधे घेत असाल (विशेषतः डुरेटिक्स, ब्लड प्रेशरची) तर डॉक्टरांना विचारा — काही औषधे निर्जलीकरण वाढवतात.
एसी किंवा थंड जागी जास्त वेळ घालवा.
मुलांना आणि पाळीव प्राण्यांना गाडीत कधीही एकटे सोडू नका.
कुटुंबातील वृद्ध आणि मुलांची विशेष काळजी घ्या.
सावधानी हाच सर्वोत्तम उपाय!
 
ही माहिती सामान्य डॉक्टरांच्या सल्ला आणि आरोग्य संस्थांच्या मार्गदर्शक तत्त्वांवर आधारित आहे. तुम्हाला वैयक्तिक आरोग्य समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
About Author
वेबदुनिया फीचर टीम
वेबदुनिया फीचर टीम ही केवळ तांत्रिक गोष्टींवर काम न करता, चालू घडामोडींच्या पलीकडे जाऊन जीवनशैली, आरोग्य, मनोरंजन, तंत्रज्ञान, साहित्य, आणि मानवी कथा अशा विविध श्रेणींमध्ये सखोल आणि रंजक माहिती देणारे विशेष लेख तयार करते. वाचकांना केवळ बातम्याच नाही, तर त्यांच्या आवडीच्या विषयांवर दर्जेदार आणि विश्लेषणात्मक वाचन साहित्य उपलब्ध करून देणे.... Read More

सर्व पहा

फुफ्फुसे मजबूत करण्यासाठी दररोज फक्त १० मिनिटे प्राणायाम करा, फायदे जाणून घ्या

कमी वेळात काढा सोपी अन् सुंदर रांगोळी! ५ मिनिटांत बनणाऱ्या ४ बेहतरीन डिझाइन्स

टिकू तलसानिया आणि पूजा जोशी यांच्या 'देवी विज्ञानम' या चित्रपटाचा ट्रेलर प्रदर्शित

धूर्तपणाचे वाईट परिणाम होतात; पिंजऱ्यातील सिंह...हितोपदेशातील गोष्ट

लक्ष्मीपूजनाच्या दिवशी घराच्या मुख्य दारावर 'या' ५ गोष्टी नक्की लावा

सर्व पहा

सणासुदीत त्वचेवर आणा नैसर्गिक चमक! चेहरा सुंदर आणि तजेलदार दिसण्यासाठी फॉलो करा या सोप्या स्किन केअर टिप्स

दिवाळीत फटाक्यांच्या धुराचा डोळे आणि फुफ्फुसांवर होऊ शकतो परिणाम; संरक्षणासाठी जाणून घ्या या महत्त्वाच्या टिप्स!

मुलाचा शाळेत छळ होतोय का? ही लक्षणे दिसताच पालकांनी व्हा सावध!

पंचतंत्र : कावळा आणि घुबड यांच्यातील वैमनस्याची कथा

दिवाळीच्या फराळाची खरी 'क्वीन' चकली; मग जिभेवर रंगणाऱ्या कुरकुरीत चकलीचे हे काही खास प्रकार

पुढील लेख
Show comments