प्रोटीन पावडर पिण्यापूर्वी ही काळजी घ्या, नुकसान संभवतात
लिव्हरची समस्या
जास्त प्रथिने सेवन केल्याने यकृतावर दबाव येतो. कालांतराने, यामुळे फॅटी लिव्हर, यकृतातील एंजाइमची असामान्य पातळी आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. जर ते अल्कोहोलच्या सेवनासोबत किंवा चुकीच्या आहारासोबत घेतले तर धोका वाढतो. संतुलित आहारासोबत (कार्बोहायड्रेट्स, फायबर आणि निरोगी चरबी) प्रथिने घ्या.
पचन समस्या
प्रथिने पावडर (विशेषतः व्हे प्रोटीन) घेतल्यानंतर अनेकांना गॅस, पोटफुगी, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार यासारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. लैक्टोज असहिष्णु असलेल्या लोकांमध्ये ही समस्या आणखी वाढू शकते. जर तुम्हाला दुग्धजन्य पदार्थांची ऍलर्जी असेल तर वनस्पती-आधारित किंवा लैक्टोज-मुक्त प्रोटीन पावडर वापरा.
हाडे आणि हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम
जास्त प्रमाणात प्रथिने (विशेषतः प्राण्यांपासून बनवलेल्या पावडरमधून) सेवन केल्याने हाडांमध्ये कॅल्शियमची कमतरता निर्माण होऊ शकते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात. काही पावडरमध्ये जड धातू, संरक्षक आणि हानिकारक रसायने देखील मिसळली जातात, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढू शकतो. नेहमी विश्वासार्ह आणि चाचणी केलेल्या ब्रँडची प्रोटीन पावडर खरेदी करा.
काय करावं
सप्लिमेंट्स सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा किंवा पोषण तज्ञाचा सल्ला घ्या. मसूर, अंडी, मासे, काजू आणि बीन्स यासारख्या नैसर्गिक स्रोतांपासून प्रथिने घेण्याचा प्रयत्न करा आणि गरज पडल्यासच पावडर वापरा. तसेच, दिवसभर भरपूर पाणी प्या जेणेकरून मूत्रपिंड सहजपणे कचरा बाहेर टाकू शकतील आणि आरोग्यावर कोणताही अतिरिक्त भार पडणार नाही.
प्रथिने पावडर योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने घेतल्यास फायदेशीर ठरते. परंतु त्याचा जास्त किंवा निष्काळजी सेवन केल्याने तुमच्या मूत्रपिंड, यकृत आणि हृदयावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, ते पूरक म्हणून वापरा आणि ते आहाराचा मुख्य स्रोत बनवू नका.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
