Festival Posters

Woman Mood ओव्हुलेशन दरम्यान महिला अधिक मूडी बनतात, कारण आणि त्यास सामोरे जाण्याचे मार्ग जाणून घ्या

Updated: मंगळवार, 29 ऑक्टोबर 2024 (15:55 IST)
 
ओव्हुलेशन दरम्यान शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी वाढते. ल्युटिनायझिंग हार्मोन वाढू लागतो आणि अंडाशयांना निरोगी अंडी सोडण्यासाठी सिग्नल देतो की अंडाशयातून परिपक्व अंडी सोडण्याची वेळ आली आहे. ल्युटेनिझिंग हार्मोनच्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे शरीरावर शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक प्रभाव पडतो.
 
स्त्रीबिजांचा आणि मूडचा काय संबंध आहे?
ओव्हुलेशन दरम्यान महिलांमध्ये भावनिक बदल होऊ लागतात. यामुळे, ओव्हुलेशनपूर्वी, फॉलिक्युलर टप्प्यात सीरम एस्ट्रॅडिओलमुळे फॉलिकल्सचा आकार वाढू लागतो. अशा परिस्थितीत, ओव्हुलेशनच्या एक दिवस आधी एस्ट्रॅडिओलची पातळी वेगाने वाढते. यामुळे फीडबॅक मेकॅनिझम बदलू लागते, ज्यामुळे सीरम ल्युटेनिझिंग हार्मोनचे प्रमाण 10 पट वाढते. याला ल्युटेनिझिंग हार्मोन सर्ज म्हणतात.
 
वाढ प्रक्रियेनंतर 36 तासांनंतर अंडाशयातून अंडी बाहेर पडतात. वास्तविक हे हार्मोन्स मेंदूच्या हायपोथालेमसद्वारे नियंत्रित केले जातात. हे मूड, झोप, लैंगिक इच्छा, भूक, शरीराचे तापमान यासह अनेक कार्ये नियंत्रित करते. या संप्रेरकांमध्ये अचानक बदल झाल्यामुळे ओव्हुलेशन दरम्यान मूड बदलू शकतो.
 
ओव्हुलेशन दरम्यान मूड स्विंग कसे टाळावे
पुरेशी झोप घ्या- एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय पाळा. हे हार्मोनल असंतुलन टाळू शकते आणि मूड बदलण्यापासून शरीराचे संरक्षण करण्यास मदत करते. स्लीप पॅटर्न झोपेची गुणवत्ता वाढवते आणि शरीराला लठ्ठपणापासून वाचवते.
 
व्यायाम- मानसिक आरोग्याला चालना देण्यासाठी, तुमच्या दिनक्रमात व्यायामाचा समावेश करा. तुमच्या शारीरिक क्षमतेनुसार व्यायाम करा आणि काही वेळ चालणे आणि जॉगिंग करा. याशिवाय एरोबिक्स आणि योगासनांच्या मदतीने शरीराच्या अनेक समस्या टाळता येतात.
 
निरोगी जेवण खा- आहारात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारख्या पोषक घटकांचा समावेश केल्यास प्रजनन क्षमता वाढण्यास आणि हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत होते. यासाठी ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड, हेल्दी फॅट्स, फायबर आणि फोलेटयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
 
भरपूर पाणी प्या- पाण्याचे नियमित सेवन केल्यास शरीरातील थकवा, आळस आणि तणाव कमी होतो. यामुळे शरीर सक्रिय आणि निरोगी राहते. याशिवाय डिहायड्रेशनचा धोका कमी होऊ लागतो. पाणी आणि आरोग्यदायी पेये प्या.
 
आवडत्या कामांसाठी वेळ काढा- त्याच प्रकारचे काम करण्याऐवजी, स्वतःला तुमच्या आवडत्या कामांमध्ये गुंतवून घ्या. यामुळे मेंदूचे आरोग्य वाढते आणि सामाजिक वर्तुळही वाढते. मन सक्रिय ठेवून तणाव, नैराश्य आणि मूड स्विंग्स कमी करता येतात.

सर्व पहा

Pithori Amavasya Matrudin 2026 Wishes in Marathi पिठोरी अमावस्या शुभेच्छा संदेश

Haritalika 2026 : हरितालिकेच्या दिवशी चुकून सुद्धा करू नका हे 5 काम

कॉफी फक्त पिण्यासाठीच नाही तर ती घरगुती कामांसाठीही खूप उपयुक्त आहे! वाचा

नथीचा तोराच वेगळा! या गणेशोत्सवात ट्राय करा नथीचे हे खास आणि ट्रेन्डी प्रकार

घरातील या एका जागी चप्पल ठेवणे चुकीचे? काय सांगते वास्तुशास्त्र

सर्व पहा

हरितालिका पूर्वी घरीच हायड्राफेशियल करा, या सोप्या टिप्स अवलंबवा

अतिरिक्त प्रथिने हानिकारक ठरू शकतात; योग्य प्रमाण आणि त्यातील धोके जाणून घ्या

खाऊन योग करणे योग्य आहे की अयोग्य, जेवणानंतर योगा करण्याचे परिणाम जाणून घ्या

प्रेरणादायी कथा : यशासाठी अहंकाराचा त्याग आवश्यक

सावधान! पावसाळ्यात मशरूम खाताय; थोडासा निष्काळजीपणाही महागात पडू शकतो

पुढील लेख
Show comments