ganesh chaturthi
✕

Figure 36-24-36 फिगर हवा आहे, मग हे करा

Updated: शुक्रवार, 18 ऑगस्ट 2023 (22:13 IST)
दोन्ही पायांचे पंजे सोबत ठेवा. 
आता डोके समोरून उचला आणि खांद्याच्या बाजूने हात राहू द्या. असे केल्याने बॉडीचे वजन आपल्या बाजूने पडले पाहिजे. 
आता बॉडीच्या वरील भागाला हाताच्या आधारे उचला. 
शरीर ताणून एक लांब श्वास घ्या. 
 
पाश्चिमोत्तासन 
हे आसन केल्याने तुम्ही आजारापासून तर दूर राहालच तसेच तुमचे शरीर लवचिक राहील. 
पाश्चिमोत्तासन करण्याचे नियम- 
हे आसन करण्याआधी सरळ बसा. दोन्ही पाय सरळ रेषेत ठेवा. 
दोन्ही हातांना वर उचला आणि कंबर पूर्णपणे सरळ ठेवा.पुन्हा वाकून दोन्ही हातांनी पायांचे अंगठे पकडण्याचा प्रयत्न करा. 
लक्षात ठेवा की गुडघे न वाकू देता आपले पाय जमिनीच्यावर उचला. 
 
पूर्वेत्तासान
हे आसन आपल्या शरीराचा खालचा भाग आणि शोल्डर ला सुडौल बनवते. या आसनामुळे शरीर लवचिक राहते. 
पाय समोर तानत सरळ बसा 
पंजे जोडलेले पाहिजेत आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा. 
आता दोन्ही हात जमिनीवर टेकवत कंबरेच्या वरचा भाग वर उचला. 
काही सेकंद या अवस्थेत राहिल्यानंतर पुन्हा सामान्य अवस्थेत या. 
लक्षात असू द्या की प्रेग्नेंट अवस्थेत हे आसन करू नका. 
वर दिलेले हे तिन्ही आसन केल्याने नक्कीच तुमच्या बॉडीचा शेप 36-24-36 होण्यास मदत मिळेल. 

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

नात्यातील प्रेम आणि विश्वास वाढवायचा असेल तर जोडीदाराला दररोज विचारा हे प्रश्न!

नवरात्रीच्या नऊ दिवसांत मुलांना सांगता येतील अशा देवीच्या ९ प्रेरणादायी कथा

कामाच्या ठिकाणी चुकूनही सांगू नका 'या' ५ गोष्टी; करिअरवर होऊ शकतो वाईट परिणाम!

मांसाहारी प्राणीसुद्धा गवत खातात! हा छंद नाही, तर स्वतःच्या आरोग्यासाठी एक गरज; वाचा

उपवासात काय खावे आणि काय टाळावे? फराळाच्या पदार्थांबाबत महत्त्वाच्या टिप्स

पुढील लेख
Show comments