ganesh chaturthi
✕

हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी 8 योगा टिप्स

Updated: मंगळवार, 17 नोव्हेंबर 2020 (11:17 IST)
 
1 शरीराचे चलन होण्यासाठी पायाची बोटं, टाचा, गुडघा, मांडी, पोट, हातांचे बोटं, मनगट, कोपरा, खांदा, मान आणि डोळे प्रत्येक अवयवांचे संचलन 5 ते 10 वेळा सकाळी आणि संध्याकाळी दोन्ही वेळेस करणं फायदेशीर असणार.
 
2 सायको सोमॅटीक, न्यूरोसोमॅटीक, दमा सारख्या आजारामध्ये या यौगिक क्रिया करणे लाभदायी आहे. या सह शशांक आसन, योगमुद्रा, पवनमुक्तासन, भुजंगासन, स्ट्रेच मकरासन-2 फायदेशीर आहे.
 
3 काही शारीरिक आणि मानसिक आजार देखील ताण आणि चिंता मुळे होते. त्यांच्यावर मात करण्यासाठी योग क्रिया उत्तम आहेत. प्राणायाम आणि ध्यान करणे मानसिक समस्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे.
 
4 निरोगी लोकांसाठी देखील योग क्रिया फायदेशीर आहे. निरोगी लोक निरोगी राहावे, म्हणून योग तज्ञाच्या सल्ल्याने हे आसन करावे - ताडासन, त्रिकोणासन, उभारून कंबरेला पुढे-मागे, उजवीकडे-डावीकडे वाकविण्याची क्रिया 5 वेळा करावी.
 
5 सरळ झोपून अर्धहलासन, सायकलिंग, पवनमुक्तासन, सरळ नौकासन बसून पश्चिमोत्तासन, शशांकासन आणि योग मुद्रा करावे. पालथे झोपून भुजंगासन, सर्पासन, शलभासन, धनुरासन, नौकासन, रोलिंग नौकासन करावे.
 
6 प्राणायाम सर्वांसाठी फायदेशीर आहे. या मध्ये योगेंद्र प्राणायाम, नाडीशोधन, प्राणायाम, भ्रमिका प्राणायाम, उज्जयी प्राणायाम अधिक फायदेशीर आहेत. ध्यान आपण आपल्या सामर्थ्यानुसार केले जाऊ शकतात. दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा. ॐ चे उच्चारण देखील महत्त्वपूर्ण मानले आहे.
 
7 ध्यान, प्राणायाम, शवासन योगनिद्रा द्वारे सुप्त शक्ती जागृत करता येतात. या मुळे काम करण्याची शक्ती वाढते. मन एकाग्र होते, बुद्धी तीक्ष्ण होते. या कृतींमुळे शारीरिक आणि मानसिक रोगांशी लढण्याची प्रतिकारक शक्ती वाढते.

8 थंडीच्या दिवसात उच्च रक्तदाब, हृदय रोग असलेल्या रुग्णांना रात्री जास्त त्रास सहन करावा लागतो. त्यांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला आणि योग तज्ञांच्या सल्ल्याचा फायदा होतो. प्रत्येकाने सकाळी-संध्याकाळी फिरायला जावे. दिवसातून एकदातरी हसायला पाहिजे. झोपण्याच्या 2 तासापूर्वी पचण्या योग्य अन्न खावे.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

बाहेर जाताना सनस्क्रीन लावायला विसरता? त्वचेला होऊ शकते ‘हे’ नुकसान!

ओव्याचे पाणी पिण्याचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या; पचनापासून वजन नियंत्रणापर्यंत होऊ शकते मदत!

वयाची पन्नाशी ओलांडली तरी राहा फिट आणि निरोगी; दररोज करा ही सोपी योगासने!

नैतिक कथा : मूर्खांचे राज्य; गोष्ट जुलमी राजा आणि विद्वानांची

आता, भेंडी अनेक दिवस ताजी राहील; फक्त ही सोपी युक्ती करा

पुढील लेख
Show comments