Siddhasana रिकाम्या पोटी एकाच जागी बसून करा हे 1 आसन, शरीर आणि मनाला शांती मिळेल, जाणून घ्या अद्भुत फायदे

सिद्धासन कसे करावे

सर्वप्रथम, योगा मॅटच्या मदतीने मोकळ्या स्थितीत बसा.

आता तुमचे दोन्ही पाय पुढे ठेवा.

यानंतर हात जमिनीवर ठेवा.

आता डावा गुडघा वाकवून डाव्या पायाची टाच कमरेजवळ पोटाखाली घ्या.

उजवीकडे समान प्रक्रिया करा.

दोन्ही पाय एकमेकांच्या वर ठेवा.

यानंतर, श्वास आतल्या बाजूला काढा आणि हळूहळू बाहेर सोडा.

दोन्ही हातांचे तळवे गुडघ्यावर ठेवा आणि ध्यानाच्या मुद्रेत बसा.

या दरम्यान पाठीचा कणा सरळ ठेवा.

सुरुवातीला 2 ते 3 मिनिटे असा सराव करा.

त्यानंतर तुम्ही त्याची वेळ मर्यादा वाढवू शकता.

सिद्धासनाचे आश्चर्यकारक फायदे

सिद्धासन केल्याने मन स्थिर होते.

ते 72000 नाड्या शुद्ध करते.

या आसनामुळे पचनक्रियाही सुधारते.

भूक न लागणे, थकवा, निद्रानाश, नैराश्य इ.

दम्यामुळे दम्याच्या आजारांपासूनही आराम मिळतो.

हे आसन रिकाम्या पोटी करावे.

मांडीचे स्नायू निरोगी आणि लवचिक असतात.

पाठीचा कणा मजबूत आणि लांब असतो.

या लोकांनी सिद्धासन करू नये

गुडघेदुखी, सांधेदुखी, हात-पाय कडक होणे असा त्रास असलेल्यांनी हे आसन करू नये.

मूळव्याध, गुदद्वाराचे आजार, पाठदुखी किंवा स्लीप डिस्कने त्रस्त असलेल्या रुग्णांनीही हे आसन करू नये.