Yoga for Acidity अॅसिडिटीचा त्रास असल्यास आजपासून विशेष योगासन सुरू करा

योगासन

अ‍ॅसिडिटीचा त्रास असलेल्यांनी जानुशिरासन, उस्त्रासन, तिर्यक तडासन, करिचक्रसन आणि हलासन करावे. यासोबतच पवनमुक्तासनातील 5 ते 7 चक्रांचा सराव केल्याने खूप फायदा होतो. दररोज जेवणानंतर 5 ते 7 मिनिटे वज्रासनावर बसणे सुनिश्चित करा.

सराव पद्धत

दोन्ही पायांमध्ये 4-6 इंच अंतर ठेवून उभे रहा. दोन्ही हातांची बोटे एकमेकांना जोडून सरळ डोक्याच्या वर करा. आता पायाचे घोटे जमिनीपासून वर करा. नंतर शरीर उजवीकडे आणि नंतर डावीकडे 8-8 वेळा वाकवा. त्यानंतर हळू हळू पूर्वीच्या स्थितीत या. उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि हायपरथायरॉईडने ग्रस्त असलेल्यांनी याचा सराव करू नये, सामान्य रक्तवाहिन्यासंबंधीचा सराव करू नये.

ध्यान

मानसिक ताण हा आजच्या जीवनशैलीचा एक भाग बनला आहे. त्यामुळे अॅसिडिटी आणखी वाढते. ध्यान किंवा योग निद्राच्या नियमित सरावाने सर्व तणाव दूर होतो आणि मन मोकळे आणि हलके होते.