निरोगी फुफ्फुसांसाठी हे आसने करा

3 कपाळ भाती- कपालभाती प्राणायाम : कपाल म्हणजे कपाळ भाती म्हणजे तेजस्वी किंवा ओजस्वी. म्हणजेच कपालभाती म्हणजे तेजस्वी कपाळ हा प्राणायाम शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढविण्यासाठी उत्कृष्ट मानला जातो.

4 उद्गीथ -सुखासनात बसून श्वासोच्छवासाला केंद्रित करणारे हे आसन केल्याने श्वासाचे आजार दूर होतात आणि शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढते.

5 उष्ट्रासन-वज्रासनात बसून केले जाणारे हे आसन फुफ्फुसांना जास्त प्रमाणात ऑक्सिजन पुरवणारे आहे.परंतु गुडघ्याचा त्रास असणाऱ्यांनी हे आसन करू नये.

 6 नौकासन-हे आसन फुफ्फुसांना मजबूत करण्यासह श्वासाशी संबंधित समस्या दूर करण्यात प्रभावी आहे.

7 त्रिकोणासन -हे आसन फुफ्फुसांना मजबूती देण्यासह त्यांची स्वच्छता देखील करण्याचे काम करतो.

8 भुजंगासन -हे आसन केल्याने फुफ्फुस आणि हृदयाच्या अवरुद्ध नसांना उघडण्यात मदत होते आणि हे शरीरातील चयापचय किंवा मेटॅबॉलिझम सुधारते.

9 मंडूकासन - हे आसन केल्याने पचन तंत्र व्यवस्थित राहते आणि फुफ्फुसे देखील मजबूत होतात.

10 धनुरासन- 10 ते 15  वेळा श्वासोच्छवास फुफ्फुसात रोखण्याचे प्रयत्न करणाऱ्या या आसनाला केल्याने फुफ्फुसांना मजबूत होण्यास मदत मिळते.

टीप - कोणत्याही प्रकारची शारीरिक समस्या असल्यास हे सर्व आसन आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ला घेतल्या शिवाय करू नये.आणि हे सर्व आसन योग प्रशिक्षकांच्या देखरेखीखाली करावे.