Yoga Tips: डोकेदुखीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर ही तीन योगासने करा

आपल्याला डोकेदुखीची समस्या मुळापासून दूर करणे आवश्यक आहे. तुम्हालाही डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर औषधे घेण्याऐवजी नियमित योगासने करा,योग हा सर्व प्रकारच्या आजारांपासून मुक्त होण्याचा प्रभावी मार्ग आहे. योगामुळे अनेक प्रकारचे आजार तुमच्या शरीरापासून दूर राहतात. ज्यांना डोकेदुखीचा त्रास आहे त्यांनीही नियमित योगा करावा. या साठी तीन योगासने आहेत. चला तर मग जाणून घेऊ या. 

पदांगुष्ठासन-

हे योग आसन करण्यासाठी दोन पायांमध्ये अंतर ठेवून उभे रहा. नंतर हळू हळू कंबरेला खाली वाकवा. आता दोन्ही पायांची बोटे हाताने धरा. तुमचा गुडघा खाली जाईल तिथपर्यंत तुम्ही वाकवू शकता. या पोझमध्ये काही वेळ उभे राहा. हे आसन तुमच्या मेंदूतील रक्त प्रवाह वाढवण्यास मदत करते.

सेतू बंधनासन-

या आसनाला ब्रिज पोझ असेही म्हणतात. यामध्ये शरीर ताणले जाते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. हे आसन करण्यासाठी पाठीवर झोपावे. त्यानंतर पाय जमिनीला स्पर्श करत असतील अशा प्रकारे पायांचे गुडघे वाकवा. आता हातांच्या मदतीने शरीराला वर उचला. जेव्हा तुम्ही तुमची पाठ आणि मांड्या जमिनीवरून आकाशात उचलता तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. काही काळ या स्थितीत राहा आणि नंतर हळूहळू तुमच्या पूर्वीच्या स्थितीत या. या आसनामुळे डोकेदुखीपासूनही आराम मिळतो.

बालासन - 

करण्यासाठी आधी दोन्ही गुडघ्यांवर बसा. आता मांड्या ताणून घ्या. त्यानंतर शरीराचा खालचा भाग पायांवर ठेवा. आता तुमच्या संपूर्ण शरीराला तुमच्या गुडघ्याने स्पर्श करा आणि तुमचे डोके जमिनीवर आणा. जेव्हा तुमचे डोके जमिनीला स्पर्श करू लागते तेव्हा तुमचे हात पायांच्या दिशेने पसरवा आणि काही वेळ या स्थितीत रहा. मग हळूहळू परिधान स्थितीत या. हे आसन शरीराला शांत करते आणि चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आसन आहे. यामुळे डोक्यातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि डोकेदुखीपासून आराम मिळतो.

Edited by - Priya Dixit