सूर्यनमस्कार करण्याची योग्य पद्धत आणि त्याचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या

Download

Publish: Fri, 21 Jun 2024 (07:01 IST) Updated: Fri, 21 Jun 2024 (08:11 IST)

International Yoga Day 2024:  निरोगी शरीर आणि मनासाठी योग फायदेशीर मानला जातो. अनेक आजारांपासून दूर राहण्यासाठी तज्ज्ञ योगासनांचा सराव करण्याची शिफारस करतात. योगामुळे मानसिक शांती मिळते आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते.

मात्र, अनेकदा योगा योग्य प्रकारे न केल्यानेही शरीरावर चुकीचे परिणाम होतात. जर तुम्ही सुरुवातीला योगा करत असाल तर तज्ञांच्या देखरेखीखाली सराव करा. आसन योग्य असावे जेणेकरून योगासन फायदेशीर ठरेल.

सूर्यनमस्कार हे आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर योगासनांपैकी एक आहे. सूर्योदयाच्या वेळी हा योग करणे फायदेशीर आहे, सूर्यनमस्काराची योग्य पद्धत आणि त्याचे फायदे. जाणून घेऊ या.

सूर्यनमस्काराचा सराव करण्याची योग्य पद्धत

प्रणामासनाच्या स्थितीत उभे असताना श्वास घ्या. या दरम्यान उत्तानासन अवस्थेत या.

 श्वास सोडताना हस्तपादासनाची मुद्रा करा .

आता आतल्या बाजूने श्वास घेताना अश्व संचालनासनाच्या स्थितीत या.

श्वास सोडताना दंडासनाच्या आसनात या.

या अवस्थेत तुमचा श्वास काही वेळ रोखून ठेवा, नंतर पुन्हा श्वास घेताना अष्टांग नमस्कार करा.

 श्वास सोडताना भुजंगासन अवस्थेत या.

 श्वास घेताना, अधोमुख श्वानासनच्या स्थितीत या.

 श्वासोच्छ्वास सुसंगत ठेवून, अश्व संचालनासन अवस्थेत रहा.

हस्त उत्तानासनाच्या स्थितीत जाताना श्वास सोडा.

शेवटी, श्वास घेत असताना, ताडासनाच्या स्थितीत या.

सूर्यनमस्काराचे फायदे

सूर्यनमस्कारात न थांबता अधिकाधिक आसने केल्याने जास्त कॅलरीज बर्न होतात.

या आसनाच्या सरावाने शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होते आणि वजन नियंत्रणात राहते.

सूर्यनमस्काराच्या सरावाने शरीर विषमुक्त होते.

Edited by - Priya Dixit