एकपाद शीर्षासन करण्याची पद्धत व फायदे

एक पाद शीर्षासन करण्याचे फायदे-

शिर्षासनला आसनांचा राजा देखील म्हटले जाते. हे आसन शरीराला टवटवीत करते.

रोजच्या सरावाने मेंदूच्या नसांमध्ये निरोगी आणि शुद्ध रक्त वाहू लागते, त्यामुळे मानसिक दुर्बलता आणि मेंदूशी संबंधित आजार हळूहळू कमी होऊ लागतात.

या आसनामुळे चेहऱ्याची चमक, तेज वाढते.

या आसनाच्या सरावाने रक्त शुद्ध होते, तसेच केस अकाली परिपक्व होणे, केस गळणे आणि त्वचारोग दूर होतात.

तारुण्य देते, चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दूर करते.

डोळ्यांशी संबंधित दोष दूर होतात. डोळ्यांना सुंदर बनवते.

हे आसन एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात उत्साह आणि उर्जेने भरते.

सर्व प्रकारचे वायू विकार नष्ट करते.

हे आसन उन्माद आणि अपस्मारासाठी देखील उपयुक्त आहे आणि चंचल मनाला संतुलन प्रदान करते.

अर्धांगवायूने ​​ग्रस्त असलेल्या लोकांना योग्य काळजी आणि क्रमाने नियमित केले पाहिजे.

नियमित सरावाने दमा आणि क्षयरोग बरा होऊ शकतो.

लैंगिक विकार शमवून ते समागमाची शक्ती टिकवून ठेवते.

उदर प्रदेश आणि पुनरुत्पादक संस्थेची योग्य काळजी घेते.

सर्व मानसिक विकारांवर शक्य तितका फायदा होतो.

एकपाद शीर्षासन करताना घ्यावयाची खबरदारी-

जर नवीन लोकांना हे करायचे असेल तर त्यांनी ते एकट्याने करू नये हे लक्षात ठेवा.

भिंतीचा किंवा इतर व्यक्तीचा आधार घ्या.

भिंतीचा आधार घेतला तर भिंतीपासून 2 किंवा 3 इंच अंतरावर करा, अन्यथा पोटावर किंवा पाठीवर विपरीत परिणाम होईल.

घाई करू नका अन्यथा मान किंवा पाठदुखी होईल.

या आसनात शरीर पूर्णपणे सरळ ठेवा, जेणेकरून त्याला स्थिरता आणि दृढता मिळेल.

दोन्ही पाय आकाशाला अनुलंब समांतर असावेत.

नवीन उमेदवारांनी सुरुवातीला 1 ते 2 मिनिटे हे करावे.

व्यायाम केल्यानंतर, दोन्ही पाय हलका धक्का देऊन सरळ वर पसरवा.

मस्तकाच्या आधी सर्वगासनाचा सराव करा.

शीर्षासन केल्यानंतर ताडासन आणि शवासन करावे.

उच्च रक्तदाब आणि कमी रक्तदाब असलेल्यांनी सुरुवातीला ही आसने टाळावीत.

हृदयविकार, चक्कर येणे, डोके फिरणे इत्यादी आजार असलेल्यांनीही शीर्षासन करू नये.