Increase Breast Size स्तनाचा आकार सहज वाढेल, फक्त या 3 गोष्टी करा

योगामध्ये योग मुद्रा, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, ध्यान तंत्र, मुद्रा, मंत्रांचा जप आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. कॅन्सर, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, थायरॉइडशी संबंधित समस्या इत्यादींसारख्या जीवनशैलीतील अनेक आजारांपासून बचाव करण्यात योगास मदत होते. या लेखात आपण स्तन वाढवणारे योगासन बद्दल जाणून घेऊया- 

हस्त उत्तानासन- हे करण्यासाठी ताडासनात सरळ उभे रहा. दोन्ही हात वर करा. श्वास घेताना आपले डोके हातांच्या मध्यभागी ठेवून, हळू हळू मागे वाकवा. श्वास सोडा आणि हळू हळू उभे रहा. मागे झुकताना डोळे उघडे ठेवा.

भुजंगासन- पोटावर झोपा. दोन्ही तळवे मांड्याजवळ जमिनीच्या दिशेने ठेवा. दोन्ही हात खांद्याच्या बरोबरीने आणा आणि दोन्ही तळवे जमिनीच्या दिशेने करा. शरीराचे वजन तळव्यावर ठेवा, श्वास घ्या आणि तुमचे डोके वर करा आणि मागे खेचा. त्याच वेळी आपली छाती पुढे न्या. डोके सापाच्या फणासारखे ओढून ठेवा. तुमचे खांदे कानांपासून दूर असले पाहिजे. कूल्हे, मांड्या आणि पायांचा दाब जमिनीच्या दिशेने वाढवा. सामान्य श्वासोच्छवासाचा वेग कायम ठेवा.

वसिष्ठासन- संतुलासनाने सुरुवात करून डावीकडे वळा. उजव्या तळहातावर संतुलन ठेवा. तुम्ही एक पाय दुसऱ्याच्या वर ठेवू शकता किंवा डावा पाय पुढे आणि खाली आणू शकता. दुसऱ्या बाजूने पुन्हा करा. तुम्ही दोन्ही तळवे तसेच कोपर वापरून पाहू शकता.

उस्त्रासन- हे करण्यासाठी योगा मॅटवर गुडघ्यांवर बसा. नितंबांवर हात आणा. हात सरळ होईपर्यंत उजवा तळहात उजव्या पायाच्या वर ठेवा. नंतर डावा तळहात डाव्या टाचेवर ठेवा. श्रोणि पुढे ढकलून डोके मागे टाका.

चक्रासन- हे करण्यासाठी पाठीवर झोपा. पाय गुडघ्यात वाकवा आणि पाय जमिनीवर घट्ट आहेत याची खात्री करा. तळवे आकाशाकडे ठेऊन हात कोपरावर वाकवा. खांद्यावर हात फिरवा आणि डोक्याच्या दोन्ही बाजूला तळवे जमिनीवर ठेवा. श्वास घेताना, तळवे आणि पायांवर दाब द्या आणि एक कमान तयार करण्यासाठी संपूर्ण शरीर वाढवा. मागे वळून पहा आणि मान शिथिल करा, आता डोके हळू हळू मागे पडू द्या. शरीराचे वजन चार अंगांमध्ये समान प्रमाणात वितरीत केले पाहिजे.

डिस्क्लेमर : ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे करण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. वेबदुनिया या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.