रजोनिवृत्तीच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी दररोज या आसनांचा सराव करा

* सुखासन- हे आसन सर्वात सोपे आहे. सुखासन केल्याने चिडचिड कमी होते. हे करण्यासाठी मांडी घालून बसावे. पाठीचा मणका ताठ ठेवा. डोळे बंद करून दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा. 15 -20 मिनिटे या आसनात बसून राहा. 

* शलभासन - या मुळे शरीरात जडपणा जाणवत नाही. या साठी पोटावर झोपा. मांडीच्या खाली तळहात ठेवा. दीर्घ श्वास घेत जेवढे पायात क्षमता आहे पायाला वर करा नंतर खाली आणा. असं 6 -7 वेळा करा. 

* ताडासन - हे करायला देखील सोपे आहे. या साठी आपण दोन्ही पाय जवळ करून पंज्यावर उभारा. टाचांना हवेत ठेवा. हात वर नेत ताणून घ्या. बोटांना इंटरलॉक करा. आता शरीराला पूर्ण क्षमतेने वर ओढा या दरम्यान मोठा दीर्घ श्वास घ्या.