suvichar
✕

रजोनिवृत्तीच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी दररोज या आसनांचा सराव करा

Updated: बुधवार, 26 मे 2021 (13:27 IST)
 
* सुखासन- हे आसन सर्वात सोपे आहे. सुखासन केल्याने चिडचिड कमी होते. हे करण्यासाठी मांडी घालून बसावे. पाठीचा मणका ताठ ठेवा. डोळे बंद करून दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा. 15 -20 मिनिटे या आसनात बसून राहा. 
 
* शलभासन - या मुळे शरीरात जडपणा जाणवत नाही. या साठी पोटावर झोपा. मांडीच्या खाली तळहात ठेवा. दीर्घ श्वास घेत जेवढे पायात क्षमता आहे पायाला वर करा नंतर खाली आणा. असं 6 -7 वेळा करा. 
 
* ताडासन - हे करायला देखील सोपे आहे. या साठी आपण दोन्ही पाय जवळ करून पंज्यावर उभारा. टाचांना हवेत ठेवा. हात वर नेत ताणून घ्या. बोटांना इंटरलॉक करा. आता शरीराला पूर्ण क्षमतेने वर ओढा या दरम्यान मोठा दीर्घ श्वास घ्या.  
 
 

सर्व पहा

फुफ्फुसे मजबूत करण्यासाठी दररोज फक्त १० मिनिटे प्राणायाम करा, फायदे जाणून घ्या

कमी वेळात काढा सोपी अन् सुंदर रांगोळी! ५ मिनिटांत बनणाऱ्या ४ बेहतरीन डिझाइन्स

टिकू तलसानिया आणि पूजा जोशी यांच्या 'देवी विज्ञानम' या चित्रपटाचा ट्रेलर प्रदर्शित

धूर्तपणाचे वाईट परिणाम होतात; पिंजऱ्यातील सिंह...हितोपदेशातील गोष्ट

लक्ष्मीपूजनाच्या दिवशी घराच्या मुख्य दारावर 'या' ५ गोष्टी नक्की लावा

सर्व पहा

दिवाळीच्या सणात नखांना द्या स्टायलिश लूक! ट्राय करा या ट्रेंडी नेल आर्ट डिझाइन्स

मासिक पाळी नियमित येत असली तरी PCOS असू शकतो! शरीरातील ही लक्षणे ओळखा आणि वेळीच सावध व्हा

प्रदूषणमुक्त दिवाळीसाठी मुलांना शिकवा या सवयी; फटाक्यांशिवायही सण होईल आनंदी!

तेनालीराम कहाणी : शुभ मुहूर्त आणि पहिली टोपली

चांदीचे नाणे खरे की खोटे? हे ओळखण्याची ही युक्ती नक्की वापरून पहा

पुढील लेख
Show comments