जलनेती करा कोरोनाविषाणू पासून स्वतःचे रक्षण करा

जलनेती कशी करावी- 

1 नाकातील छिद्रातून हळूहळू पाणी प्या.

2 ग्लासाच्या ऐवजी जर सुरई किंवा रांजण सारखा लोटा असेल तर नाकाने पाणी प्यायला सोपे जाईल. 

3 लोटा नसेल तर एक ग्लास पाण्याने भरून घ्या नंतर वाकून नाकाला पाण्यात बुडवा आणि हळू-हळू पाणी आत जाऊ द्या. नाकाने पाणी ओढायचे नाही. असं केल्याने थोडा त्रास होऊ शकतो. घसा स्वच्छ झाल्यावर आपण हे सहज करू शकाल.

4 एका नाकाच्या छिद्रातून पाणी आत घ्यायचे आहे आणि दुसऱ्याने बाहरे काढायचे आहे. हीच जलनेती क्रिया आहे.  

नेती क्रियाचे फायदे:

1 यामुळे दृष्टी वाढवते.

2 या क्रियेचा सराव करून,नासिका मार्गाची स्वच्छता होते.

3 हे केल्याने दात,नाक,कान,घशाचे रोग होत नाही. 

4 हे केल्याने सर्दी-पडसं,खोकला होत नाही. 

5 हे केल्याने मेंदूतील जडपणा नाहीसा होतो. मेंदू शांत,हलकं,आणि  निरोगी राहतो. 

6 नेती क्रिया मुख्यत: श्वसन संस्थेच्याअवयवांच्या स्वच्छतेसाठी उपयोग करतात. हे केल्याने प्राणायाम करायला सोपे होते.

खबरदारी- नाक, घसा, कान, दात, तोंड किंवा मेंदूची काहीही तक्रार असल्यास नेती क्रिया योगाचार्याच्या मार्गदर्शनाखाली करावी. हे केल्यावर कपालभाती करावे.