Dharma Sangrah
✕

Bridge Pose कोणत्याही वयाचे लोक करु शकतात ब्रिज पोज योगाचा सराव, फायदे जाणून घ्या

Published: मंगळवार, 1 नोव्हेंबर 2022 (11:36 IST)
 
ब्रिज पोज बॅकबेंड म्हणून वर्गीकृत आहे. लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्व वयोगटातील लोकांना या योगाचा सराव करून लाभ मिळू शकतो. कंबर-मणक्यापासून पाय-मांडीपर्यंत या योगाचा अभ्यास अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही राखण्यासाठी ब्रिज पोज हा तुमच्यासाठी उपयुक्त व्यायाम असू शकतो. चला जाणून घेऊया या योगाच्या पद्धती आणि त्याचे फायदे.
 
ब्रिज पोज अर्थातच सेतुबंधासन योग कसा करावा
सेतुबंधासन योग सोपा आहे, पण जर तुम्ही पहिल्यांदाच करणार असाल तर एखाद्या तज्ञाकडून नक्कीच समजून घ्या. काही परिस्थितींमध्ये हा योगाभ्यास न करण्याचाही सल्ला दिला जातो.

हा योग करण्यासाठी सर्वप्रथम चटईवर झोपावे. आपले पाय हळू हळू गुडघ्यातून वाकवा आणि नितंबांच्या जवळ आणा. आता कंबर जमिनीवरून शक्य तितकी उंच करा. या स्थितीत काही वेळ श्वास रोखून धरा आणि नंतर श्वास सोडताना पुन्हा पूर्वीच्या स्थितीत या.
 
ब्रिज पोज योगाचे फायदे
ब्रिज पोज योगाचा नियमित सराव शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतो. शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही राखण्यासाठी, शरीराची क्रियाशीलता वाढवण्यासाठी आणि स्नायू आणि हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज हा योग करण्याची सवय लावा.
पाठ, ग्लुट्स, पाय आणि घोट्याला बळकट करण्यासाठी.
छाती, हृदय आणि नितंबांचे स्नायू निरोगी ठेवण्यास मदत होते.
छाती, मान, खांदे आणि मणक्याचे स्ट्रेचिंग केले जाते, ज्यामुळे या अवयवांच्या वेदना कमी होऊ शकतात.
मन शांत करण्यास, तणाव आणि नैराश्याची लक्षणे नियंत्रित करण्यास मदत होते.
पोट, फुफ्फुस आणि थायरॉईड या अवयवांना उत्तेजित करतं.
 
ब्रिज पोज योग सावधगिरी
ब्रिज पोज योगाचा सराव खूप फायदेशीर मानला जातो, परंतु आदर्शपणे कोणत्याही योगासने सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. ब्रिज पोझ योगाच्या संदर्भात ज्या लोकांना मानेला दुखापत किंवा दुखणे, पाठदुखी किंवा गुडघ्याचा त्रास आहे त्यांनी त्याचा सराव टाळावा. याविषयी माहितीसाठी प्रथम एखाद्या विशेषज्ञचा सल्ला घ्या.
 
टीप: हा लेख योग तज्ञांच्या सल्ल्यानुसार तयार करण्यात आला असून आसनाची योग्य स्थिती जाणून घेण्यासाठी तुम्ही विशेषज्ञांशी संपर्क साधू शकता.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

रेबीज प्राणघातक ठरू शकतो; वेळेत उपचार आणि योग्य खबरदारी का महत्त्वाची?

जोडीदारावर संशय घेण्याची सवय नात्यात दुरावा आणू शकते

लघु कथा : गोष्ट टोळकिडा, गाढव आणि दवबिंदूंची

पारंपरिक महाराष्ट्रीयन गोडा मसाला रेसिपी, योग्य प्रमाण जाणून घ्या

जोड़ीदार तुमची बाजू घेत नाही? नात्यातील या अपेक्षांवर शांतपणे चर्चा करा

पुढील लेख