Pranayam for Healthy Heart हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या मोठ्या आजारांपासून वाचवू शकतात हे 3 प्राणायाम

हृदय रोगापासून वाचण्यासाठी प्राणायाम 

भस्त्रिका प्राणायाम

हा प्राणायाम करण्यासाठी सर्वप्रथम तुम्हाला स्वच्छ आणि मोकळे वातावरण निवडावे लागेल.

यानंतर त्या जागेवर पद्मनास मुद्रेत बसावे लागेल.

आता या आसनाच्या वेळी तुम्हाला तुमची मान आणि पाठीचा कणा सरळ करावा लागेल.

यानंतर, दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर काही सेकंद श्वास रोखून ठेवा, जेणेकरून हवा तुमच्या फुफ्फुसांमध्ये योग्यरित्या भरेल.

आता हळूहळू एक एक करून श्वास सोडा.

या आसनाची प्रक्रिया एका वेळी किमान दहा वेळा करा.

हे योगासन तुम्ही नियमितपणे सकाळी आणि संध्याकाळी करावे.

या योगासनाने कोलेस्ट्रॉलची वाढती पातळी काही प्रमाणात कमी करता येते.

उज्जयी प्राणायाम

हा योग केल्याने एकाग्रता वाढते आणि तुमच्या फुफ्फुसांना सुरळीत काम करण्यास मदत होते.

यासाठी हा प्राणायाम सकाळ संध्याकाळ नियमित करावा.

हा योग करण्यासाठी तुम्हाला प्रथम आतल्या बाजूने दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल आणि नंतर वेगाने श्वास सोडावा लागेल.

कपालभाति योगासन

हे योगासन फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. हे योग आसन नियमित केल्याने तुमची फुफ्फुसे शुद्ध होऊ शकतात. हे योग आसन करण्यासाठी, तुम्हाला आसनावर बसून दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल, नंतर काही वेळ धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. फुफ्फुस शुद्ध ठेवण्याव्यतिरिक्त, हे योग आसन तुमची पचनसंस्था आणि श्वसन तंत्रिका मजबूत ठेवण्यास देखील मदत करते.

अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती सामान्य समजुतीवर आधारित आहे आणि केवळ माहितीसाठी दिली जात आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी संबंधित विषयातील तज्ञाचा सल्ला अवश्य घ्या.