Yoga to Control Anger रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दररोज या आसनाचा सराव करा

या आसनात बसण्याची पद्धत

मणिपुरा चक्र ध्यानात ठेवून अंतरकुंभक लावा. गुडघ्यांवर हात ठेवा. खांदे उंच करा आणि पाठीमागे कंबरेपेक्षा किंचित वर वाकवा. आता पोटाच्या स्नायूंना शक्य तितके संकुचित करा. जोपर्यंत तुम्हाला शक्य असेल तोपर्यंत या स्थितीत रहा. नंतर स्नायूंचा ताण सैल करून अतिशय हळूहळू श्वास सोडा आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

तुमच्या क्षमतेनुसार हे आसन दोन ते दहा वेळा करावे.