विपरीत करणी आसन : विपरीत करणी आसन करताना या चुका करू नका

* जर तुमचा चेहरा वारंवार कोमेजत असेल तर हे आसन नियमित केल्याने तुमच्या चेहऱ्याचा टोन सुधारू लागतो.

* जर तुम्ही दररोज लेग्स अप पोस्चर योग्यरित्या केले तर ते मज्जासंस्थेला देखील आराम देते.

* मासिक पाळीशी संबंधित समस्या असलेल्या महिलांनाही या आसनाचा फायदा होतो .

* ब्लड प्रेशर किंवा संधिवात यांसारख्या असाध्य रोगांशी लढण्यासाठी लेग्स अप पोज देखील तुम्हाला खूप मदत करते.

कसे करावे- 

हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर चटई पसरवा आणि पाठीवर झोपा.

आता तुमचे पाय आकाशाकडे सरळ करा. या दरम्यान तुमच्या कंबरेचा 70 टक्के भाग वरच्या दिशेने असावा.

आसन करताना तुमचे हात कमरेच्या खालच्या भागात राहतील. यामुळे तुमचा तोल पूर्णपणे राखला जाईल.

आपला चेहरा किंचित मागे ठेवा.

आता काही वेळ धरून ठेवल्यानंतर, हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.

आसन करताना काय चुका करू नका -

* गर्भाशय ग्रीवाचा त्रास असेल तर हे आसन तुमच्यासाठी नाही.

* मानेला कोणत्याही प्रकारची दुखापत झाली असेल तरीही हे आसन करणे टाळा.

* उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी लेग्स अप योगा करणे देखील टाळावे.

*  दम्याची तक्रार असेल तर तुम्ही हे आसन अजिबात करू नये.

Edited By - Priya Dixit