Daily Horoscope
✕

कपालभाती प्राणायाम कोणी करू नये,तोटे जाणून घ्या

Updated: बुधवार, 24 सप्टेंबर 2025 (15:40 IST)
ALSO READ: अवघड योग शिकण्यापूर्वी सोप्या पद्धतीने ध्यान आणि आसने शिका
तोटे
जर चुकीच्या पद्धतीने केले तर चक्कर येणे, छातीत दुखणे, रक्तदाब वाढणे, हर्निया वाढणे आणि पोटात फुगणे होऊ शकते. यामुळे कधीकधी मायग्रेन होऊ शकते आणि डोळ्यांचा दाब वाढू शकतो. म्हणून, हे मर्यादित वेळेसाठी आणि योग्य तंत्राने केले पाहिजे.
 
कपालभाती कोणी करू नये?
कपालभाती प्राणायामचे अनेक फायदे आहेत, परंतु ते सर्वांसाठी योग्य नाही. हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, हर्निया, स्ट्रोक किंवा अपस्मार असलेल्या लोकांनी ते करू नये. गर्भवती महिला आणि ज्यांची नुकतीच शस्त्रक्रिया झाली आहे त्यांनी देखील ते टाळावे. जर एखाद्याला वारंवार चक्कर येणे, डोकेदुखी किंवा मायग्रेनचा त्रास होत असेल तर हा प्राणायाम धोकादायक असू शकतो.
ALSO READ: आकाश मुद्रा योग केल्याने तुम्हाला 14 आरोग्य फायदे मिळतील
या चुका करणे टाळा 
कपालभातीचा सराव करताना लोक अनेकदा जलद आणि जोरात श्वास सोडतात, ज्यामुळे पोटाच्या स्नायूंवर आणि डायाफ्रामवर दबाव वाढतो. योग शिक्षकाच्या मार्गदर्शनाशिवाय हे करणे धोकादायक ठरू शकते. जास्त वेळ सराव करणे, योग्य पवित्रा न राखणे किंवा सरावानंतर लगेचच जड जेवण खाणे ही देखील वाईट कल्पना आहे.
 
कधी आणि कसे करावे 
कपालभाती सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा जेवणानंतर तीन ते चार तासांनी करणे सर्वात फायदेशीर आहे. सुरुवातीला, एक किंवा दोन मिनिटांनी सुरुवात करा आणि हळूहळू पाच मिनिटांपर्यंत वाढवा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवून आरामात बसा आणि वेगाने श्वास सोडा. फायदे मिळविण्यासाठी आणि दुष्परिणाम टाळण्यासाठी हे केवळ प्रशिक्षित योगाभ्यासकर्त्याच्या देखरेखीखालीच केले पाहिजे.
अस्वीकरण: औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि विविध स्त्रोतांकडून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया या माहितीची सत्यता पडताळत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषाशी संबंधित कोणतेही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या. जनहित लक्षात घेऊन हा मजकूर येथे सादर केला आहे
Edited By - Priya Dixit  
 

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

नवरात्रीच्या नऊ दिवसांसाठी ९ पारंपरिक लुक्स आणि स्टायलिंग टिप्स

रेबीज प्राणघातक ठरू शकतो; वेळेत उपचार आणि योग्य खबरदारी का महत्त्वाची?

जोडीदारावर संशय घेण्याची सवय नात्यात दुरावा आणू शकते

लघु कथा : गोष्ट टोळकिडा, गाढव आणि दवबिंदूंची

पारंपरिक महाराष्ट्रीयन गोडा मसाला रेसिपी, योग्य प्रमाण जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments