suvichar

Bedtime Yoga रात्री झोपण्यापूर्वी पलंगावर हे योग केल्याने राहाल नेहमी फिट

बुधवार, 22 जून 2022 (16:08 IST)
योग शरीर आणि मन दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे. बहुतेक लोकांना सकाळी योगासने करण्याचा सल्ला दिला जातो. पण तुम्हाला माहित आहे का की झोपायच्या आधी तुमच्या पलंगावर देखील योगा केला जाऊ शकतो. त्याच वेळी झोपेच्या आधी योगासने केल्याने दुसऱ्या दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी शांत मनासह टोन्ड शरीर मिळण्यास मदत होते. पलंग जास्त मऊ नसावा हे लक्षात ठेवा. दुसरीकडे, जर तुम्हाला हिवाळ्यात सकाळी अंथरुणातून उठण्यासारखे वाटत नसेल, तर आम्ही तुम्हाला अशा काही योगासनांबद्दल सांगणार आहोत जे तुम्ही अंथरुणावरच करू शकता. कसे ते जाणून घेऊया.
 
बालासन- हे आसन करण्यासाठी गुडघ्यावर चटईवर खाली जा आणि टाचांवर बसा. आता श्वास घेताना हात डोक्याच्या वर करा. यानंतर श्वास सोडा आणि शरीराचा वरचा भाग पुढे वाकवा. आपले डोके बेडवर ठेवा. पाठ वाकणार नाही याची काळजी घ्या.
 
सुखासन- या आसनात डावा पाय वाकवून उजव्या मांडीच्या आत दाबा. यानंतर उजवा पाय वाकवून डाव्या मांडीच्या आत दाबा. आता तळवे गुडघ्यावर ठेवा. आता पाठीचा कणा सरळ करून बसा.
 
मार्जरी आसन- हे आसन करण्यासाठी गुडघ्यांवर या. आता तळवे खांद्याच्या खाली आणि गुडघे नितंबांच्या खाली ठेवा, श्वास घ्या, वर पाहण्यासाठी पाठीचा कणा वाकवा. यानंतर आता श्वास सोडत पाठीचा कणा वाकवून पाठीची कमान बनवा आणि मान खाली येऊ द्या.
 
वज्रासन- हे एकमेव आसन आहे जे पोट भरून करता येते. हे करण्यासाठी, हळू हळू आपले गुडघे खाली करा. आता घोटे एकमेकांच्या जवळ ठेवा. पायांची बोटे एकमेकांच्या जवळ ठेवा. यानंतर तळवे गुडघ्यांवर वरच्या बाजूला ठेवा. आता मागे सरळ करा आणि पुढे पहा.

सर्व पहा

प. पू. सदगुरु श्री जनार्दन स्वामी खेर: एक अलौकिक ईश्वरी शक्ती आणि तारणहार

Bhakti Katha हनुमानजींच्या श्वासातून उमटली रामधून: महादेव-पार्वतींसह सबंध देवलोक डोलला!

ही ५ भन्नाट फळं खा, डायबिटीज होणार नाही! शुगर कमी करण्यासाठी कोणती फळं खाणं टाळावं?

पावसाळ्यात डासांपासून सुटका मिळवण्यासाठी घरी ही ५ झाडे लावा

१५ जूनपासून ३ ग्रहांची दुर्मिळ युती! या राशींचे चमकणार भाग्य, होणार प्रचंड धनलाभ!

सर्व पहा

तेलकट त्वचा असलेल्यांनी उन्हाळ्यात या चुका टाळाव्यात, या टिप्स अवलंबवा

पोषक तत्वांनी समृद्ध सीताफळाचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या

पुरुषांनी टाळल्या पाहिजेत या चुका स्त्रिया खूप दुखावू शकतात

जातक कथा : अस्वल आणि सुतारपक्ष्याचे युद्ध; शक्तीवर बुद्धीची मात

मँगो गुलाब जामुन; नाविन्यपूर्ण आणि तोंडाला पाणी आणणारी रेसिपी

पुढील लेख
Show comments