Dharma Sangrah
✕

आपल्या मुलांचे डोळे निरोगी ठेवायचे आहेत का? दररोज ही सोपी योगासने करा

Updated: शनिवार, 30 मे 2026 (15:20 IST)
 
सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे मुले खेळताना ती सहजपणे शिकू शकतात. जर ही योगासने दररोज काही मिनिटे केली, तर स्क्रीन टाइममुळे होणाऱ्या नुकसानापासून मुलांच्या डोळ्यांचे लक्षणीय संरक्षण होऊ शकते. चला, मुलांच्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर मानल्या जाणाऱ्या काही सोप्या योगासनांबद्दल जाणून घेऊया.
ALSO READ: औषधांशिवाय हात-पायांच्या दुखण्यावर मात करा; जाणून घ्या सोपी योगासने

त्राटक योग

त्राटक योग हा डोळ्यांसाठी एक अतिशय लोकप्रिय योगाभ्यास आहे. यामध्ये पापणी न मिटवता ठराविक कालावधीसाठी एकाच बिंदूकडे किंवा जळत्या मेणबत्तीकडे टक लावून पाहिले जाते. यामुळे डोळ्यांची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारते आणि डोळ्यांचे स्नायू मजबूत होतात. मुलांनी हा सराव थोड्या कालावधीसाठी आणि जवळच्या देखरेखीखाली करावा.
 

पामिंग व्यायाम

पामिंग हे डोळ्यांना आराम देण्याचे एक सोपे तंत्र आहे. आपले तळहात एकमेकांवर घासून त्यांना किंचित गरम करणे आणि नंतर ते मिटलेल्या डोळ्यांवर ठेवल्याने डोळ्यांचा थकवा आणि ताण कमी होण्यास मदत होते. बराच वेळ स्क्रीन पाहिल्यानंतर हा व्यायाम खूप फायदेशीर मानला जातो.

भ्रामरी प्राणायाम

 
भ्रामरी प्राणायामामुळे मानसिक ताण कमी होण्यास आणि डोळ्यांना आराम मिळण्यास मदत होते. या प्राणायामामध्ये खोलवर श्वास घेणे आणि मधमाशीसारखा आवाज काढणे समाविष्ट आहे. यामुळे मुलांची एकाग्रता वाढू शकते आणि डोळ्यांवरील ताण कमी होऊ शकतो.
ALSO READ: स्नायूंची शक्ती वाढवण्यासाठी फायदेशीर आहे चक्रासन योग, इतर फायदे जाणून घ्या

डोळे फिरवण्याचा व्यायाम

 
डोळे वर-खाली, डावी-उजवीकडे आणि वर्तुळाकार फिरवण्याच्या व्यायामांमुळे डोळ्यांचे स्नायू सक्रिय राहण्यास मदत होते. मुलांनाही हा सोपा व्यायाम मजेशीर वाटतो. दररोज काही मिनिटे याचा सराव केल्याने डोळ्यांचा थकवा कमी होण्यास मदत होते.
 

ताडासन आणि सूर्य नमस्कार

ताडासन आणि सूर्यनमस्कार शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करतात. असे मानले जाते की सुधारलेला रक्तप्रवाह डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर ठरू शकतो. मुलांसाठी असलेली ही योगासने शरीर आणि मन दोन्ही सक्रिय ठेवण्यास उपयुक्त मानली जातात.
 
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit  
 
 
About Author
वेबदुनिया फीचर टीम
वेबदुनिया फीचर टीम ही केवळ तांत्रिक गोष्टींवर काम न करता, चालू घडामोडींच्या पलीकडे जाऊन जीवनशैली, आरोग्य, मनोरंजन, तंत्रज्ञान, साहित्य, आणि मानवी कथा अशा विविध श्रेणींमध्ये सखोल आणि रंजक माहिती देणारे विशेष लेख तयार करते. वाचकांना केवळ बातम्याच नाही, तर त्यांच्या आवडीच्या विषयांवर दर्जेदार आणि विश्लेषणात्मक वाचन साहित्य उपलब्ध करून देणे.... Read More

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

ऑक्टोबर ‘स्तन कर्करोग जागरूकता महिना’ October Breast Cancer Awareness Month

World Vegetarian Day 2026 जागतिक शाकाहारी दिनानिमित्त शाकाहारी खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे जाणून घ्या

पितृपक्षात नैवेद्याच्या ताटात महत्वाची सात्विक आणि पारंपरिक ''लाल भोपळ्याची भाजी'' रेसिपी

रिकाम्या पोटी लसूण खाणे योग्य आहे का? जाणून घ्या फायदे आणि कोणी घ्यावी सावधगिरी

क्रीडा कोट्यातून कॉन्स्टेबल होण्याची संधी, १२६ पदांसाठी अर्ज प्रक्रिया सुरु

पुढील लेख
Show comments