Yoga Tips: सडपातळ हात आणि टोन्ड पायांसाठी हे योगासन करा

वशिष्ठासन

हातांची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्ही वशिष्ठासन करू शकता. तसे, हे आसन कंबरेची चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम प्लॅन्क पोज बनवा नंतर हात आणि पायांचे वजन उजव्या बाजूला ठेवा. त्यानंतर डावा पाय व हात वर करताना डावा पंजा उजव्या पंजावर ठेवावा. डावा हात मांडीवर ठेवा. श्वास घेत असताना, काही क्षण या स्थितीत रहा. नंतर, श्वास सोडताना, पुन्हा प्लॅन्कच्या स्थितीत या.

कोणासन 

जाड हातांसह मांडीवरची चरबी कमी करण्यासाठी कोनासनाचा सराव करू शकतो . हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम सरळ उभे राहावे. पायांमधील अंतर ठेवून, दीर्घ श्वास घ्या आणि डावा हात वरच्या दिशेने हलवा. श्वास सोडताना पाठीचा कणा वाकवून शरीर डावीकडे वाकवा.डावा हात वर करून, डोके वरच्या दिशेने वळवा आणि कोपर सरळ रेषेत ठेवा. श्वास घेताना जुन्या स्थितीत परत या आणि श्वास सोडताना तुमचा डावा हात खाली आणा.

मलासन 

पाय टोन्ड करण्यासाठी, तुम्ही नियमित मलासनचा सराव करू शकता. मालासन हे मांड्या आणि पाय मजबूत करण्यासाठी एक उत्कृष्ट पोझ आहे. हे आसन शरीराच्या खालच्या भागाचा कडकपणा दूर करण्यास मदत करते. मलासन करण्यासाठी, पायांमधील अंतर ठेवून ताडासन स्थितीत उभे रहा. स्क्वॅट स्थितीत गुडघे वाकवा. पुढे झुकून दोन्ही हात वाकवा आणि गुडघे आत ठेवा. आता नमस्कार मुद्रामध्ये हात हृदयाजवळ ठेवा.

Edited by - Priya Dixit