लठ्ठपणा प्रतिकारक शक्तीचा शत्रू आहे

Obesity
Last Modified शनिवार, 20 फेब्रुवारी 2021 (20:44 IST)
शरीरात आजाराशी लढण्यासाठी रोग प्रतिकारक शक्ती आहे जी कोणत्याही संसर्गाविरुद्ध लढा देते.ही रोग प्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. कोरोनाकाळात रोगाविरुद्धच्या लढाईतील पहिला शत्रू लठ्ठपणा आहे.

आपल्या शरीरातील रोग प्रतिकारक शक्ती स्लिन (प्लीहा), बोनमॅरो (अस्थिमज्जा),टॉन्सिल्स आणि लिंफनोड्सद्वारे कार्य करते. ही प्रणाली एकत्रितरित्या लिंफोसाइट्स(पांढऱ्या रक्त पेशी) तयार करते.
डब्ल्यूबीसी मध्ये बी आणि टी पेशी असतात जे अँटीजन्स, बेक्टेरिया, व्हायरस आणि कर्करोगाच्या पेशींशी लढण्याचे काम करते.जेव्हा या पेशी अँटीजन्स रोखण्यासाठी असक्षम असतात तेव्हा व्यक्तीला सर्दी, पडसं, असाध्य संसर्ग, धुळेचा संसर्ग, अतिसार आणि निमोनिया सारखे रोग होतात.

रोग प्रतिकारक शक्ती बळकट करते भरपूर झोप -
झोपेची कमतरता प्रतिकारक शक्तीला बळकट होऊ देत नाही. कोणत्याही सामान्य प्रौढ व्यक्तीला किमान 8 ते 9 तासापर्यंत पुरेशी झोप मिळाली पाहिजे.अशा प्रकारे पौष्टिक आहाराची कमतरता आणि आरामदायक शैली लठ्ठपणा वाढवते.

या सह ताण तणाव जास्त असल्यामुळे हार्मोन्स चे असंतुलन झाल्यामुळे शरीरात अनेक आजार उद्भवू लागतात.लठ्ठपणा हार्मोन्सच्या अधिकतेसह धूम्रपान, मद्यपान करण्याची सवय असल्यास लिम्फोसाईट्स मरण पावतात.

कोणत्या चुका करू नये-
आपल्या जीवनशैली मध्ये परिवर्तन करा.तणाव कमी करण्यासाठी योगाभ्यास किंवा ध्यान अवलंबवा.
लठ्ठपणापासून सुटका मिळविण्यासाठी सर्वात महत्त्वपूर्ण आहे पौष्टिक आहार घेणं. पौष्टिक आहारात व्हिटॅमिन्स आणि महत्त्वपूर्ण खनिजे असतात. जे प्रतिकारक शक्तीला योग्यरीत्या कार्य करण्यासाठी प्रवृत्त करतात. हिरव्या पालेभाज्या.हंगामी फळे आणि सुकेमेवे आपल्या आहारात समाविष्ट करावे.धूम्रपान आणि मद्यपान करणे सोडा.

काय बदल करावे-
* पुरेशी झोप घेण्यासाठी रात्री 10 वाजताच झोपा.
* डिनर टाइम झोपण्याच्या तीन तासापूर्वी समायोजित करा.
* दररोज सकाळी किमान 45 मिनिटे घाम निघे पर्यंत पायी चाला.
* तणाव मुक्तीसाठी ध्यान योगसाधनेची मदत घ्या.

लठ्ठपणा आनुवंशिक आहे-
ज्या लोकांच्या कुटुंबात रोग प्रतिकारक शक्ती कमकुवत असण्याचा इतिहास आहे. त्यांना कोणत्याही आजाराला बळी पडण्याचा धोका असतो. याच्या सह सरते वय देखील रोग प्रतिकारक शक्तीला कमकुवत करतात. आहारात पौष्टिक घटकांची कमतरतेमुळे इम्युनोडेफिशिएन्सी डिसऑर्डर होतो.सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे झोपेनंतर शरीर झोपेच्या दरम्यान प्रथिने तयार करण्यास सुरुवात करतो.जेणे करून कोणत्याही संक्रमणाला सामोरी जाण्यास सज्ज असावे.


यावर अधिक वाचा :

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे ...

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे खासदार,' लोकांचा सवाल?
वाराणसी… हिंदूंसाठी पवित्र मानल्या जाणाऱ्या महत्त्वाच्या शहरांपैकी एक. मात्र, वाराणसी आणि ...

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल
देशातील कोरोना व्हायरस संकटाच्या मुद्द्यावरून काँग्रेस नेते राहुल गांधी यांनी पंतप्रधान ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची घराघरात पॅकिंग
सुरक्षेची कोणतीही काळजी न घेता कोरोना टेस्टिंगसाठी वापरले जाणारे स्वॅब स्टिक घरात जमिनीवर ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा कमी
देशात कोरोनाने थैमान मांडला आहे. दररोज लाखो लोक याने संक्रमित होत आहे. अशात आपल्या ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय आहे ते जाणून घ्या
आयपीएल पुढे ढकलण्यात आल्यानंतरही न्यूझीलंडचा कर्णधार केन विल्यमसनसह चार खेळाडू 10 ...

Black Fungus: डोळे-नाक-जबड्यावर काळी बुरशीचा हल्ला, सरकार ...

Black Fungus: डोळे-नाक-जबड्यावर काळी बुरशीचा हल्ला, सरकार ने सांगितले लक्षणं व बचावाचे उपाय
कोरोनामधील विनाश दरम्यान, म्यूकरमाइकोसिस म्हणजेच ब्लॅक फंगसचे वाढत असलेले प्रकरण ...

महाराष्ट्र गान

महाराष्ट्र गान
बहु असोत सुंदर संपन्न की महा । प्रिय अमुचा एक महाराष्ट्र देश हा ॥ धृ ॥ गगनभेदि ...

RBI ने फार्मासिस्टच्या पदासाठी अर्ज मागिवले

RBI ने फार्मासिस्टच्या पदासाठी अर्ज मागिवले
रिझर्व्ह बँक ऑफ इंडियाने (आरबीआय) फार्मसिस्ट पदासाठी इच्छुक उमेदवारांकडून अर्ज मागविले ...

जिथं नांदतो सदैव सुखानं परिवार...

जिथं नांदतो सदैव सुखानं परिवार...
जिथं नांदतो सदैव सुखानं परिवार, आनंदाला नसतो तिथं कधी पारावर,

कोमट पाण्यात लिंबू पिळून पिण्याचे 5 फायदे जाणून घ्या

कोमट पाण्यात लिंबू पिळून पिण्याचे 5 फायदे जाणून घ्या
दररोज सकाळी चहा, कॉफी, दूध किंवा ग्रीन टी पिणे आवडते, परंतु गरम लिंबू पाणी प्याल तर या ...