डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी या 5 गोष्टींचे सेवन करा

eyes
Last Modified गुरूवार, 18 फेब्रुवारी 2021 (17:15 IST)
बदलत्या जीवनशैली खाणं-पिणं आणि तासंतास कॉम्प्युटर वर ऑफिसचे काम करत राहणे किंवा मोबाइलवर गेम खेळणे या सर्व गोष्टी आपल्या दृष्टीला कमकुवत आणि डोळ्यांना अशक्त करीत आहे. डोळे हे आपल्या शरीरातील सर्वात नाजूक आणि आवश्यक अंग आहे. म्हणून ह्याची व्यवस्थित काळजी घेतली पाहिजे. डोळ्यांमुळेच आपण जगातील चांगल्या आणि वाईट गोष्टी बघू शकतो. डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे पोषक घटकांचे सेवन करणे.हे पोषक घटक आपले आरोग्य सुधारतात आणि डोळ्यांना खराब होण्यापासून प्रतिबंधित करतात. या साठी आपल्याला आहारात सुकेमेवे जसे की बदाम, अक्रोड, शेंगदाणे,सूर्यफुलाचे बियाणं जास्त प्रमाणात वापरण्यात आणले पाहिजे. कारण या मध्ये मुबलक प्रमाणात व्हिटॅमिन इ आढळते. जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे.व्हिटॅमिन इ च्या कमतरतेमुळे डोळ्यांची दृष्टी कमकुवत होते.
डोळ्याची दृष्टी चांगली आणि डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी या 5 गोष्टींचे सेवन करावं

1 भाज्या-
हिरव्या पालेभाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये आयरन आणि व्हिटॅमिन मुबलक प्रमाणात आढळते.जे डोळ्यांची दृष्टी वाढविण्यात आणि डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यात मदत करते.

2 सुकेमेवे -
सुकेमेवे आणि शेंगदाणे जास्त प्रमाणात घ्यावे.कारण या मध्ये मुबलक प्रमाणात व्हिटॅमिन इ आढळते.डोळ्यांची दृष्टी वाढविण्यासाठी व्हिटॅमिन इ उपयुक्त मानले जाते.

3 गाजर -
गाजर हे व्हिटॅमिन सी चे चांगले स्रोत मानले जाते.गाजराचे ज्यूस किंवा रस पिणे आरोग्यासाठी चांगले आहे. हे डोळ्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे. दररोज एक ग्लास गाजराचे ज्यूस प्यायल्यानं डोळ्याची दृष्टी वाढते.

4 सोयाबीन-
जर आपण मांसाहार खात नाही, तर आपण सोयाबीन खाऊ शकता. सोयाबीन हे पोषक घटकांनी समृद्ध असतात. सोयाबीनचे सेवन डोळ्याची दृष्टी वाढविण्यास मदत करतात.

5 अंडी -
अंडी मध्ये अमिनो ऍसिड, प्रथिन,सल्फर,लॅक्टीन,ल्युटीन,सिस्टीन आणि व्हिटॅमिन बी 2 आढळते. व्हिटॅमिन बी पेशींच्या कार्यासाठी महत्त्वाचे आहे.अंडींचे सेवन हे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी चांगले असू शकते.



यावर अधिक वाचा :

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे ...

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे खासदार,' लोकांचा सवाल?
वाराणसी… हिंदूंसाठी पवित्र मानल्या जाणाऱ्या महत्त्वाच्या शहरांपैकी एक. मात्र, वाराणसी आणि ...

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल
देशातील कोरोना व्हायरस संकटाच्या मुद्द्यावरून काँग्रेस नेते राहुल गांधी यांनी पंतप्रधान ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची घराघरात पॅकिंग
सुरक्षेची कोणतीही काळजी न घेता कोरोना टेस्टिंगसाठी वापरले जाणारे स्वॅब स्टिक घरात जमिनीवर ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा कमी
देशात कोरोनाने थैमान मांडला आहे. दररोज लाखो लोक याने संक्रमित होत आहे. अशात आपल्या ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय आहे ते जाणून घ्या
आयपीएल पुढे ढकलण्यात आल्यानंतरही न्यूझीलंडचा कर्णधार केन विल्यमसनसह चार खेळाडू 10 ...

या लॉक डाऊन मध्ये आपली जीवनशैली बदला या 10 गोष्टी लक्षात ...

या लॉक डाऊन मध्ये आपली जीवनशैली बदला या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा
कोरोना विषाणूच्या साथीच्या पहिल्या लॉकडाऊन दरम्यान, लोकांमध्ये खूप भीती निर्माण झाली ...

अनुलोम विलोम प्राणायाम करण्याची योग्य पद्धत आणि फायदे जाणून ...

अनुलोम विलोम प्राणायाम करण्याची योग्य पद्धत आणि फायदे जाणून घ्या
प्राणायामाची सुरुवातीची क्रिया म्हणजे अनुलोम विलोम प्राणायाम.कोरोनामध्ये संक्रमण दरम्यान, ...

वारंवारच्या लॉकडाउननंतर या 10 नियमांची काळजी घ्या

वारंवारच्या लॉकडाउननंतर या 10 नियमांची काळजी घ्या
कोरोना विषाणूचा प्रादुर्भाव अद्याप कायम आहे. देशातील दुसर्‍या लाटेत अनेकांचे अकाली मृत्यू ...

Lockdown 2021: स्टे होम स्टे सेफचे अनुसरण अशा पद्धतीने करा

Lockdown 2021: स्टे होम स्टे सेफचे अनुसरण अशा पद्धतीने करा
लॉकडाउन टप्पा पुन्हा एकदा सुरू झाला आहे. गरजेनुसार सर्वत्र लॉकडाउन लावले जात आहेत, ...

फॉलिक ऍसिड देणारे चविष्ट मल्टी धान्य धिरडे

फॉलिक ऍसिड देणारे चविष्ट मल्टी धान्य धिरडे
मल्टी ग्रेन म्हणजे मिश्र डाळीचे पीठ. हे आरोग्यासाठी खूपच फायदेशीर आणि पौष्टीक आहे. या ...