आरोग्यासाठी कशे झोपावे

Last Modified सोमवार, 25 जानेवारी 2021 (07:53 IST)
मानवी जीवनात झोपेचे महत्त्व प्रत्येकाला माहीत आहे. जर रात्री कोणाला चांगली झोप येत नसेल तर त्याचा संपूर्ण दिवस आळशीपणाने भरलेला असतो आणि दिवसभर काम व्यवस्थित होत नाही.
सुद्रशास्त्रामध्ये या विषयात बरीच माहिती आहे. ब्रिटनमधील एका सर्वेक्षणात असेही समोर आले आहे की, आपल्या झोपण्याची पद्धत कशी आहे. यावर आपली झोप अवलंबून असते. याशिवाय आपल्या झोपेच्या पद्धतीचा तुमच्या शरीरावरही वाईट परिणाम होतो. तर मग आपण सांगू की, झोपेचा शरीरावर किती परिणाम होतो? आपल्या झोपेच्या पद्धतींचा शरीरावर प्रभाव पडतो. जर आपल्याला चांगली झोप आणि आरोग्य हवे असेल तर आपण आपल्या पाठीवर झोपावे. या अवस्थेत, डोके, हात, पाय आणि मणक्याचे हाडे नैसर्गिक स्थितीत राहतात. ज्यामुळे चेहर्यावर आणि त्वचेवर सुरकुत्या येत नाहीत. तथापि, यास्थितीत झोपल्याने स्नॉरिंग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि तणाव वाढण्याची शक्यता वाढते.
झोपण्याची स्टार फिश पद्धतदेखील चांगली मानली जाते. यामध्ये, आपण आपल्या पाठीवर झोपी जाऊन आपले दोन्ही पाय पसरता आणि दोन्ही हात आपल्या डोक्याजवळ कोपर ठेवून झोपा. झोपेसाठीदेखील ही पद्धत उत्कृष्ट मानली गेली आहे.

जर आपण डाव्या बाजूला झोपलात तर आपल्याला बरेच फायदे मिळू शकतात.

संशोधनानुसार या अवस्थेत झोपेमुळे हृदयविकार, पोट खराब होणे, गॅस, अंबटपणा आणि थकवा यासारख्या समस्यांपासून मुक्तता मिळते.
तथापि, उजवीकडे झोपलेल्या लोकांनी त्वरित त्यांची सवय बदलली पाहिजे. कारण, या टप्प्यावर, झोपेमुळे शरीरातील विषारी पदार्थ शरीरातून बाहेर येऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे हृदय गती वाढण्यासारख्या समस्या उद्‌भवतात.

पोटावर झोपणे हे सर्वात धोकादायक मानले गेले आहे. या अवस्थेत झोपल्याने पोट, मान, पाठीचा कणा इतत्यादींचे नुकसान होते. विशेषतः मिरगीच्या रुग्णांना यास्थितीत झोपू नये.
सामान्य माणसाने किती तास झोपावे, यावर बरेच संशोधन झाले आहेत. प्रत्येकाच्या गरजा आणि कार्य भिन्न आहेत, म्हणून कमीतकमी 6 तास आणि जास्तीत जास्त 9 तास झोपणे योग्य मानले जाते. जर कोणी यापेक्षा की किंवा जास्त झोपला असेल तर त्याचे बरेच नुकसान होऊ शकतात.

कमी झोप एखाद्या व्यक्तीच्या कामगिरीवर परिणाम करते. या व्यतिरिक्त जर कोणी 9 तासांपेक्षा जास्त झोपला असेल तर त्याला किंवा तिला अस्वस्थता, डोकेदुखी आणि आळशीपणासारख्या आजारांनी ग्रासले आहे. जर आपण झोपेबद्दल कोणतही प्रकारची चूक करीत असाल तर त्याचा आपल्या आरोगवर परिणाम होतो. याशिवा आपल्या शरीरयष्टी आणि कार्यक्षमतेवरही याचा परिणाम होतो.


यावर अधिक वाचा :

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे ...

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे खासदार,' लोकांचा सवाल?
वाराणसी… हिंदूंसाठी पवित्र मानल्या जाणाऱ्या महत्त्वाच्या शहरांपैकी एक. मात्र, वाराणसी आणि ...

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल
देशातील कोरोना व्हायरस संकटाच्या मुद्द्यावरून काँग्रेस नेते राहुल गांधी यांनी पंतप्रधान ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची घराघरात पॅकिंग
सुरक्षेची कोणतीही काळजी न घेता कोरोना टेस्टिंगसाठी वापरले जाणारे स्वॅब स्टिक घरात जमिनीवर ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा कमी
देशात कोरोनाने थैमान मांडला आहे. दररोज लाखो लोक याने संक्रमित होत आहे. अशात आपल्या ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय आहे ते जाणून घ्या
आयपीएल पुढे ढकलण्यात आल्यानंतरही न्यूझीलंडचा कर्णधार केन विल्यमसनसह चार खेळाडू 10 ...

या लॉक डाऊन मध्ये आपली जीवनशैली बदला या 10 गोष्टी लक्षात ...

या लॉक डाऊन मध्ये आपली जीवनशैली बदला या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा
कोरोना विषाणूच्या साथीच्या पहिल्या लॉकडाऊन दरम्यान, लोकांमध्ये खूप भीती निर्माण झाली ...

अनुलोम विलोम प्राणायाम करण्याची योग्य पद्धत आणि फायदे जाणून ...

अनुलोम विलोम प्राणायाम करण्याची योग्य पद्धत आणि फायदे जाणून घ्या
प्राणायामाची सुरुवातीची क्रिया म्हणजे अनुलोम विलोम प्राणायाम.कोरोनामध्ये संक्रमण दरम्यान, ...

वारंवारच्या लॉकडाउननंतर या 10 नियमांची काळजी घ्या

वारंवारच्या लॉकडाउननंतर या 10 नियमांची काळजी घ्या
कोरोना विषाणूचा प्रादुर्भाव अद्याप कायम आहे. देशातील दुसर्‍या लाटेत अनेकांचे अकाली मृत्यू ...

Lockdown 2021: स्टे होम स्टे सेफचे अनुसरण अशा पद्धतीने करा

Lockdown 2021: स्टे होम स्टे सेफचे अनुसरण अशा पद्धतीने करा
लॉकडाउन टप्पा पुन्हा एकदा सुरू झाला आहे. गरजेनुसार सर्वत्र लॉकडाउन लावले जात आहेत, ...

फॉलिक ऍसिड देणारे चविष्ट मल्टी धान्य धिरडे

फॉलिक ऍसिड देणारे चविष्ट मल्टी धान्य धिरडे
मल्टी ग्रेन म्हणजे मिश्र डाळीचे पीठ. हे आरोग्यासाठी खूपच फायदेशीर आणि पौष्टीक आहे. या ...