1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य लेख
  4. Take these 5 things if you have high blood pressure
Written By
Last Modified: Sunday, 16 May 2021 (09:30 IST)

उच्च रक्तदाब असल्यास या 5 गोष्टींचे सेवन करा

Take these 5 things if you have high blood pressure health tips
Publish: Sun, 16 May 2021 (09:30 IST) Updated: Sat, 15 May 2021 (22:34 IST)
google-news
हायपरटेन्शन (हाय बीपी) ही एक समस्या आहे ज्यामुळे हृदयाची समस्या देखील उद्भवू शकते. जेव्हा ही समस्या वाढते तेव्हा आपण त्याबद्दल विशेष काळजी घेणे महत्वाचे आहे. उच्चरक्तदाब दूर करू शकणार्‍या 5 गोष्टींबद्दल जाणून घ्या-
 
1 डाळिंब- डाळिंबामुळे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल म्हणजे बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास आणि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल म्हणजे चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढण्यास मदत होते.यामुळे रक्तदाब सामान्य राहतो आणि उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका नसतो. 
 
2 गाजर - या मध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, पोटॅशियम, इलेक्ट्रोलाइट्स आणि व्हिटॅमिन ए आढळतात. जे  शरीरातील द्रवपदार्थाचे संतुलन राखतात आणि रक्तदाब सामान्य राखण्यास मदत करतात.
 
3 मुळा- मुळा आपले रक्तदाब नियंत्रित करते. या मध्ये  आढळणारे पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करते.
 
4 पालक- जरआपण उच्चरक्तदाबाचे रुग्ण असाल तर पालक आपल्यासाठी फायदेशीर आहे. या मध्ये आढळणारे पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांच्या धमन्यांना आकुंचन होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
 
5 मेथी- मेथी मध्ये विरघळणारे फायबर कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास खूप उपयुक्त आहे. याशिवाय या मध्ये आढळणारे  सोडियम रक्तदाब संतुलित ठेवते.
पुढील लेख
जागतिक दूरसंचार दिन विशेष 2021 :जागतिक दूरसंचार दिन निबंध

प. पू. सदगुरु श्री जनार्दन स्वामी खेर: एक अलौकिक ईश्वरी शक्ती आणि तारणहार

प. पू. सदगुरु श्री जनार्दन स्वामी खेर: एक अलौकिक ईश्वरी शक्ती आणि तारणहारश्री जनार्दन स्वामींचा जन्म २३ जून १९२७ रोजी वडोदरा येथील एका सुसंस्कृत, उच्चविद्याविभूषित आणि अत्यंत श्रीमंत घराण्यात झाला. त्यांचे वडील डॉ. शंकरराव हे गुजरात मधील लुणावाडा संस्थानात मुख्य वैद्यकीय अधिकारी म्हणून कार्यरत होते. त्यांचे आजोबाही त्याच क्षेत्रात होते. परंतु पुढे ब्रिटिश राजवटीशी झालेल्या तीव्र मतभेदांमुळे डॉ. शंकररावांनी शासकीय सेवेतून स्वेच्छानिवृत्ती घेतली आणि ते वडोदरा येथील राहत्या घरी परतले.

Bhakti Katha हनुमानजींच्या श्वासातून उमटली रामधून: महादेव-पार्वतींसह सबंध देवलोक डोलला!

Bhakti Katha हनुमानजींच्या श्वासातून उमटली रामधून: महादेव-पार्वतींसह सबंध देवलोक डोलला!एकदा कैलासपती भगवान शिवशंकरांच्या मनात प्रभू श्रीरामांना भेटण्याची तीव्र इच्छा निर्माण झाली. माता पार्वतींना सोबत घेऊन महादेव कैलास पर्वतावरून पुण्यभूमी अयोध्येकडे निघाले. भगवान शिव आणि माता पार्वती अयोध्येत आल्याचे पाहून सिया-राम अत्यंत प्रसन्न झाले. माता जानकींनी त्यांचे भावपूर्ण स्वागत केले आणि पाहुण्यांसाठी दिव्य भोजन बनवण्यासाठी त्या लगबगीने स्वयंपाकघरात गेल्या.

ही ५ भन्नाट फळं खा, डायबिटीज होणार नाही! शुगर कमी करण्यासाठी कोणती फळं खाणं टाळावं?

ही ५ भन्नाट फळं खा, डायबिटीज होणार नाही! शुगर कमी करण्यासाठी कोणती फळं खाणं टाळावं?शुगर नियंत्रणात ठेवणारी 'ही' ५ भन्नाट फळं १. जांभूळ : डायबिटीजसाठी जांभूळ हे अमृत मानलं जातं. यातील 'जॅम्बोलिन' नावाचा घटक स्टार्चचे साखरेत रूपांतर होण्यापासून रोखतो. याच्या बियांची पावडरही शुगर कमी करण्यासाठी गुणकारी ठरते. २. सफरचंद : सफरचंदात विद्राव्य फायबर आणि 'पेक्टिन' भरपूर असते. हे शरीरातील साखरेचे शोषण संथ करते. रोज एक सफरचंद खाणे फायदेशीर ठरते. ३. पेरू : पेरूमध्ये फायबर जास्त आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप कमी असतो. हा विटामिन सी चा देखील उत्तम स्त्रोत आहे. पेरू खाताना तो जास्त पिकलेला नसावा आणि त्यावरची साल न काढता खावा. ४. संत्री / मोसंबी : लिंबूवर्गीय फळांमध्ये फायबर आणि विटामिन सी चे प्रमाण चांगले असते. ही फळं खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहण्यास मदत होते. ५. किवी : किवीमध्ये पोटॅशियम, फायबर आणि विटामिन सी मुबलक प्रमाणात असतात. याचा GI कमी असल्यामुळे ही डायबिटीजच्या रुग्णांसाठी अत्यंत सुरक्षित आणि फायदेशीर मानली जाते.

पावसाळ्यात डासांपासून सुटका मिळवण्यासाठी घरी ही ५ झाडे लावा

पावसाळ्यात डासांपासून सुटका मिळवण्यासाठी घरी ही ५ झाडे लावापावसाळा सुरू झाला की निसर्गात हिरवळ नटते, पण सोबतच डासांचा सुळसुळाटही वाढतो. यामुळे मलेरिया, डेंग्यू आणि चिकुनगुनियासारख्या आजारांचा धोका निर्माण होतो. रासायनिक मॉस्किटो कॉइल्स किंवा लिक्विड्स शरीराला अपायकारक ठरू शकतात. अशा वेळी डासांना नैसर्गिकरित्या पळवून लावण्यासाठी तुमच्या घरात किंवा गॅलरीत काही विशिष्ट झाडे लावणे हा एक उत्तम आणि सुगंधी उपाय आहे. पावसाळ्यात डासांपासून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्ही घरी लावू शकता अशी ५ औषधी आणि सुगंधी झाडे आज आपण पाहणार आहोत.

१५ जूनपासून ३ ग्रहांची दुर्मिळ युती! या राशींचे चमकणार भाग्य, होणार प्रचंड धनलाभ!

१५ जूनपासून ३ ग्रहांची दुर्मिळ युती! या राशींचे चमकणार भाग्य, होणार प्रचंड धनलाभ!१५ जून रोजी ग्रहांच्या हालचालींमध्ये एक अत्यंत विशेष बदल दिसून येईल, जो ज्योतिषशास्त्रीय दृष्टिकोनातून खूप महत्त्वपूर्ण मानला जातो. या दिवशी सूर्य, बुध आणि चंद्र मिथुन राशीत एकत्र येऊन एक शक्तिशाली त्रिग्रही योग तयार करतील. ज्योतिषांच्या मते, ही दुर्मिळ युती ४८ तासांपेक्षा जास्त काळ टिकेल आणि अनेक राशींसाठी शुभ परिणाम देऊ शकते. या काळात तयार होणाऱ्या बुधादित्य राजयोगाचाही लोकांच्या जीवनावर सकारात्मक परिणाम होण्याची शक्यता आहे.

पचन आणि रोगप्रतिकारशक्तीसाठी सर्वोत्तम असलेली ही ५ पेये दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी प्या

पचन आणि रोगप्रतिकारशक्तीसाठी सर्वोत्तम असलेली ही ५ पेये दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी प्याआजच्या वेगवान जीवनात आपल्या खाण्याच्या सवयी, दैनंदिन दिनचर्या आणि झोप या सर्वांमध्ये व्यत्यय आला आहे. चुकीच्या वेळी खाणे, तणाव आणि झोपेची कमतरता यांचा आपल्या पचनसंस्थेवर आणि रोगप्रतिकारशक्तीवर थेट परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत, जर आपण आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत फक्त एक छोटी सवय समाविष्ट केली—म्हणजेच झोपण्यापूर्वी काही आरोग्यदायी पेये घेणे

वज्रासनात बसण्याचे ५ फायदे, करण्याची पद्धत जाणून घ्या

वज्रासनात बसण्याचे ५ फायदे, करण्याची पद्धत जाणून घ्यावज्रासन योगासनाचे आरोग्यदायी फायदे: वज्रासनाच्या तीन स्थिती आहेत. जेव्हा एखादी व्यक्ती वज्रासन स्थितीत बसू शकत नाही, तेव्हा अर्ध वज्रासन हा एक पर्यायी प्रकार आहे. या अर्ध वज्रासनात, पाय वाकवून टाचांवर बसून हात गुडघ्यांवर ठेवले जातात.

नैतिक कथा : भुंगा आणि दोन माश्या, मोह आणि शहाणपण

नैतिक कथा : भुंगा आणि दोन माश्या, मोह आणि शहाणपणKids story : एके काळी, एका उबदार उन्हाळ्याच्या दिवशी एक भुंगा उडत होता. दोन लहान माश्या भुंग्याच्या शेजारी उडत होत्या. "तुम्ही दोन लहान माश्यांनो, कशासाठी घोंगावत आहात?" भुंग्याने उपहासाने विचारले. "आजचा उन्हाळ्याचा दिवस किती सुंदर आहे, आणि बघा मी किती सुंदर आहे! मी या जगातला सर्वात सुंदर भुंगा आहे!"

Rani Lakshmi Bai Punyatithi 2026 Speech in Marathi झाशीची राणी लक्ष्मीबाई मराठी भाषण

Rani Lakshmi Bai Punyatithi 2026 Speech in Marathi झाशीची राणी लक्ष्मीबाई मराठी भाषण१९ नोव्हेंबर १८३५ रोजी काशी येथे राणी लक्ष्मीबाई यांचा जन्म झाला. त्यांचे पूर्वाश्रमीचे नाव 'मनुबाई' होते. लहान वयातच आईचे निधन झाल्यामुळे त्यांचे वडील मोरोपंत तांबे यांनी त्यांचा सांभाळ केला. मनुबाईंना तलवारीचे हात, घोडेस्वारी आणि युद्धकलेचे शिक्षण मिळाले. १८४२ मध्ये त्यांचा विवाह झाशीचे राजे गंगाधरराव नेवाळकर यांच्याशी झाला आणि त्या झाशीची राणी 'लक्ष्मीबाई' बनल्या.

Turtles Facts कासवांना दात नसतात, सागरी कासवांबद्दल १० रंजक गोष्टी

Turtles Facts कासवांना दात नसतात, सागरी कासवांबद्दल १० रंजक गोष्टी१. कवच हे शरीराचा भाग आहे: कासवाचे कवच हे बाहेरील आवरण नसून, ते त्यांच्या पाठीचा कणा आणि बरगड्यांपासून बनलेले असते. म्हणजेच, कासव कधीही स्वतःचे कवच सोडून बाहेर येऊ शकत नाही. २. अंटार्क्टिकाचा अपवाद: कासव अंटार्क्टिका वगळता जगातील सर्व खंडांवर आणि महासागरांमध्ये राहतात. ३. दीर्घायुष्य: कासवांचे आयुष्य खूप मोठे असते. काही जातींची कासवे १०० ते १५० वर्षांपेक्षा जास्त जगतात. सर्वात वयस्कर कासव Tu’i Malila हे १८८ वर्षे जगले होते.