Best Ayurvedic diet for menstrual health: मासिक पाळी दरम्यान मूड स्विंग ही एक सामान्य समस्या आहे. या काळात महिलांना कधीकधी राग येतो आणि कधीकधी त्यांना रडावेसे वाटते. मूड स्विंगची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की हार्मोनल बदल, ताणतणाव आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी. जर तुम्हालाही मासिक पाळीच्या काळात मूड स्विंगचा त्रास होत असेल तर हा लेख तुमच्यासाठी आहे. आयुर्वेदिक उपायांनी तुम्ही मूड स्विंग्सवर नियंत्रण मिळवू शकता. कसे ते जाणून घ्या .
मूड स्विंगची कारणे
हार्मोनल बदल: मासिक पाळीच्या दरम्यान, इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्सची पातळी बदलते, ज्यामुळे मूड स्विंग होतो.
ताण: तणाव हे देखील मूड स्विंगचे एक प्रमुख कारण आहे.
खराब आहार: जंक फूड, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि कॅफिनचे जास्त सेवन केल्याने देखील मूड स्विंग होऊ शकते.
झोपेचा अभाव: पुरेशी झोप न मिळाल्यानेही मूड स्विंग होतो.
मूड स्विंगसाठी आयुर्वेदिक उपाय
औषधी वनस्पती: अश्वगंधा, शतावरी आणि ब्राह्मी सारख्या औषधी वनस्पती मूड स्विंग कमी करण्यास मदत करतात.
आहार: संतुलित आहार घ्या. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि दुग्धजन्य पदार्थ खा.
योग आणि ध्यान: योग आणि ध्यान केल्याने ताण कमी होतो आणि मूड चांगला राहतो.
पुरेशी झोप: दररोज 7-8 तासांची झोप घ्या.
पंचकर्म: पंचकर्म ही एक आयुर्वेदिक उपचारपद्धती आहे जी शरीराला विषमुक्त करण्यास मदत करते.
आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती
अश्वगंधा: अश्वगंधा ही एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती आहे जी तणाव कमी करण्यास आणि मूड सुधारण्यास मदत करते.
शतावरी: शतावरी हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करते आणि मूड स्विंग कमी करते.
ब्राह्मी: ब्राह्मी मन शांत करण्यास आणि ताण कमी करण्यास मदत करते.
आहार
फळे आणि भाज्या: फळे आणि भाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात जे मूड सुधारण्यास मदत करतात.
संपूर्ण धान्य: संपूर्ण धान्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते जे पचनक्रिया निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
दुग्धजन्य पदार्थ: दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कॅल्शियम भरपूर असते जे हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत करते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit
