दीर्घायुष्य राहण्यासाठी दररोज हे ड्रायफ्रूट खा, शरीर निरोगी राहील

Publish: Tue, 24 Feb 2026 (22:30 IST) Updated: Tue, 24 Feb 2026 (15:20 IST)

जेव्हा सुक्या मेव्यांचा विचार येतो तेव्हा बदाम, काजू आणि पिस्ता हे नेहमीच लक्षात येतात. पण आरोग्याच्या बाबतीत अक्रोडहे सर्वात जास्त पौष्टीक आहे. जगातील ज्या भागात लोक सर्वात जास्त काळ आणि निरोगी आयुष्य जगतात.

तिथेही अक्रोड त्यांच्या आहाराचा एक भाग आहे. अक्रोड केवळ स्वादिष्टच नाही तर अविश्वसनीय पौष्टिक देखील आहेत. त्यात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, प्रथिने आणि अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे असतात. म्हणूनच त्यांना "ब्रेन फूड" असेही म्हणतात. चला त्याचे इतर फायदे जाणून घेऊया.

स्मरणशक्ती आणि मेंदूसाठी वरदान

अक्रोड हे मेंदूसारखे आकाराचे असतात आणि ते मेंदूसाठी खरोखर फायदेशीर असतात. त्यात असलेले ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि पॉलीफेनॉल मेंदूच्या पेशींना बळकटी देतात. अक्रोड नियमितपणे खाल्ल्याने स्मरणशक्ती सुधारते आणि लक्ष केंद्रित होते. वयानुसार मेंदूच्या कमजोरीचा धोका देखील कमी होतो. जर तुम्हाला तीक्ष्ण मन हवे असेल तर दिवसातून दोन अक्रोड पुरेसे आहेत."

म्हातारपण दूर ठेवा

अक्रोडमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात. हे मुक्त रॅडिकल्स अकाली वृद्धत्वाला कारणीभूत ठरतात. जर तुम्हाला सुरकुत्या दिसणे थांबवायचे असेल, ऊर्जा टिकवून ठेवायची असेल आणि वयानुसार कमजोरी कमी करायची असेल तर तुमच्या आहारात अक्रोडचा समावेश नक्कीच करा.

तुमचे हृदय सुरक्षित ठेवा

आजकाल हृदयरोग झपाट्याने वाढत आहेत. अक्रोडमध्ये असलेले निरोगी चरबी आणि ओमेगा-३ हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले मानले जातात. ते वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात, रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास मदत करू शकतात आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकतात. अनेकांना वाटते की सुकामेवा खाल्ल्याने वजन वाढते. परंतु योग्य प्रमाणात अक्रोड खाल्ल्याने उलट परिणाम होऊ शकतो. त्यामध्ये असलेले फायबर पोट बराच काळ भरलेले ठेवते, ज्यामुळे वारंवार भूक लागणे टाळता येते. यामुळे जास्त खाणे कमी होऊ शकते.

 रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करा

अक्रोडमध्ये झिंक, व्हिटॅमिन ई आणि इतर पोषक घटक असतात जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात. बदलत्या ऋतूंमध्ये आजार रोखण्यासाठी ते एक चांगला पर्याय आहेत. दररोज एक ते दोन अक्रोड (किंवा चार भाग) पुरेसे मानले जातात. त्यांना रात्रभर भिजवून सकाळी खाणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते.

 सावधगिरी देखील आवश्यक आहे

 जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने कॅलरीज वाढू शकतात. ज्यांना नटांची अ‍ॅलर्जी आहे त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. ज्यांना मधुमेह किंवा इतर कोणताही आजार आहे त्यांनी प्रमाण नियंत्रणात ठेवावे.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit