बसताना किंवा उभे राहताना तुमच्या पायांच्या हांड्यातून कट-कट आवाज येतो का , कारणे जाणून घ्या

जर तुम्ही बराच वेळ एकाच स्थितीत बसलात आणि नंतर अचानक उभे राहिलात तर तुमच्या पायातील स्नायू आणि अस्थिबंधन ताणले जातात, ज्यामुळेकटकटचा आवाज येतो. कधीकधी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे देखील हे होऊ शकते.

हाडातून कटकट आवाज येण्याची समस्या कशी दूर करावी? 

हाडातून कटकट आवाज येण्यासह वेदना होत नसतील, तर सहसा काळजी करण्यासारखे काही नसते. पण जर तुम्हाला ही समस्या सतत येत असेल आणि वेदना किंवा सूज देखील येत असेल, तर काही घरगुती उपाय आणि जीवनशैलीतील बदल तुम्हाला मदत करू शकतात.

१. योग्य आहार घ्या: हाडे मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध आहार घ्या. दूध, दही, चीज, हिरव्या भाज्या, काजू आणि सूर्यप्रकाशातून व्हिटॅमिन डी मिळवा.

२. हायड्रेटेड रहा: शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे सांध्यामधील स्नेहन कमी होते, ज्यामुळे हाडे कटकट करण्याची समस्या वाढू शकते. दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.

३. व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग करा: हलके स्ट्रेचिंग व्यायाम करा, जेणेकरून सांध्यांची लवचिकता टिकून राहील आणि स्नायूंमध्ये कडकपणा येणार नाही. योगा आणि चालणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.

४. तेल मालिश: सांध्याची मालिश केल्याने रक्ताभिसरण वाढते आणि हाडांना पोषण मिळते. दररोज मोहरी किंवा नारळाच्या तेलाने हलका मालिश करा.

५. जास्त वजन वाढवू नका: जास्त वजनामुळे सांध्यावर दबाव वाढतो, ज्यामुळे हाडातून कटकट आवाज येते आणि वेदना होऊ शकतात. संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामाने तुमचे वजन नियंत्रित करा.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे?

जर हाडांना कटकट आवाजासह वेदना, सूज, कडकपणा किंवा चालण्यास त्रास होत असेल तर डॉक्टरांशी संपर्क साधणे महत्वाचे आहे. हे संधिवात, ऑस्टियोपोरोसिस किंवा कूर्चाच्या नुकसानाचे लक्षण असू शकते.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.

Edited By - Priya Dixit