Diabetes management during monsoon: पावसाळा सुरू होताच, प्रत्येकाच्या चेहऱ्यावर वेगळीच चमक येते. आजूबाजूला हिरवळ, थंड वारा आणि मातीचा गोड वास या ऋतूला खूप आल्हाददायक बनवतो. परंतु हा ऋतू रोमान्स आणि आराम देत असला तरी, काही लोकांसाठी, विशेषतः मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्यांसाठी तो त्रासदायक ठरू शकतो.
साखरेच्या रुग्णांची रोगप्रतिकारक शक्ती थोडी कमकुवत असते आणि पावसाळ्यात ती आणखी आव्हानात्मक बनते. जास्त आर्द्रता, तापमानात अचानक चढउतार, अन्नातील निष्काळजीपणा आणि स्वच्छतेचा अभाव हे मधुमेहींच्या आरोग्यासाठी या ऋतूत मोठा धोका बनतात. जर वेळीच खबरदारी घेतली नाही तर रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होऊ शकते आणि संसर्ग, जखमा बरे होण्यास उशीर, त्वचेचे आजार आणि पचनाच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. म्हणूनच, जर तुम्हाला किंवा तुमच्या घरात कोणाला साखरेचा रुग्ण असेल तर या पावसाळ्यात काही गोष्टी टाळणे महत्वाचे आहे. येथे आम्ही तुम्हाला 7 गोष्टी सांगत आहोत ज्या मधुमेहाच्या रुग्णांनी पावसाळ्यात अजिबात करू नयेत, अन्यथा एक छोटीशी निष्काळजीपणा मोठी समस्या बनू शकते.
१. ओल्या कपड्यांमध्ये बराच वेळ राहणे
पावसात अचानक ओले होणे सामान्य आहे, परंतु साखरेच्या रुग्णांसाठी हे अजिबात सामान्य नाही. मधुमेहामुळे शरीराची बरे होण्याची क्षमता आधीच कमकुवत असते आणि जर तुम्ही जास्त वेळ ओल्या कपड्यांमध्ये राहिलात तर त्यामुळे त्वचेचा संसर्ग, बुरशीजन्य संसर्ग किंवा पायांमध्ये जखमा होऊ शकतात, जे लवकर बरे होत नाहीत. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही पावसात ओले झालात तर ताबडतोब कोरडे आणि स्वच्छ कपडे घाला, पाय पूर्णपणे कोरडे करा आणि गरम पाण्याने आंघोळ करून शरीराचे तापमान संतुलित ठेवा.
२. गोड पदार्थ जास्त खाणे किंवा सेवन करणे
पावसाळ्यात जिलेबी, समोसे, पकोडे यांसारखे तळलेले आणि गोड पदार्थ आणि चहाचे घोट घेण्याची इच्छा निर्माण होते. परंतु मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ही चव जास्त असू शकते. अशा पदार्थांमध्ये कार्ब आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते ज्यामुळे रक्तातील साखर वेगाने वाढू शकते. त्याऐवजी, भाजलेले चणे, मूग डाळ चिल्ला किंवा ओट्स उपमा सारखे फायबरयुक्त, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले स्नॅक्स घ्या आणि हर्बल टी घ्या.
३. पायांच्या स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करणे
मधुमेहाच्या रुग्णांना अनेकदा पायांना सूज येणे, जखमा होणे किंवा बधीर होणे अशा समस्या उद्भवतात. पावसाळ्यात ओलावा आणि घाणीमुळे पायांमध्ये बुरशीजन्य संसर्ग आणि अल्सर होण्याची शक्यता अनेक पटीने वाढते. म्हणून, दररोज झोपण्यापूर्वी पाय पूर्णपणे धुवा आणि वाळवा, गरज पडल्यास अँटी-फंगल पावडर वापरा आणि पायांमध्ये कोणत्याही प्रकारचे ओरखडे किंवा जखमेकडे दुर्लक्ष करू नका. पायांची नियमित तपासणी करणे खूप महत्वाचे आहे.
४. हायड्रेशन हलके घेणे
पावसाळ्यात थंडीमुळे आपल्याला तहान कमी लागते आणि अनेकदा पाणी पिण्याचे विसरतो. परंतु मधुमेहात डिहायड्रेशन ही एक मोठी समस्या बनू शकते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होऊ शकते. म्हणून, तहान लागली असो वा नसो, दिवसभर 2.5-3 लिटर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. तसेच, साधे पाणी, नारळपाणी आणि हर्बल ड्रिंक्सने शरीर हायड्रेट ठेवा.
५. संसर्ग किरकोळ मानणे
पावसाळ्यात विषाणूजन्य, बुरशीजन्य आणि बॅक्टेरियाचे संसर्ग खूप सामान्य आहेत. परंतु मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी, हे सामान्य संक्रमण देखील धोकादायक रूप धारण करू शकतात. जर तुम्हाला ताप, जखमा, त्वचेवर खाज सुटणे, पुरळ किंवा अशक्तपणा असे काही जाणवत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासत रहा आणि वेळेवर औषधे घ्या. कोणत्याही प्रकारचे स्व-औषध किंवा घरगुती उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
६. शारीरिक हालचालींपासून दूर राहणे
पाऊस येताच, जिम किंवा पार्कमध्ये जाणे थांबते आणि शारीरिक हालचाली कमी होतात. परंतु मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे खूप धोकादायक ठरू शकते कारण रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे व्यायाम. जर तुम्ही बाहेर जाऊ शकत नसाल तर घरी तुमच्या दिनचर्येत योगा, चालणे, जिना चढणे किंवा ऑनलाइन व्यायाम वर्ग समाविष्ट करा. या हंगामात सक्रिय राहणे आणखी महत्वाचे आहे.
७. आरोग्य तपासणी पुढे ढकलत राहणे
मधुमेह हा एक आजार आहे जो आतून प्रभावित करतो आणि पावसाळा त्याला चालना देऊ शकतो. म्हणून, वेळोवेळी साखरेची पातळी, रक्तदाब, लघवी, पायांचे आरोग्य आणि डोळ्यांची तपासणी करणे खूप महत्वाचे आहे. कोणतेही लक्षण लहान नसते, सावधगिरी हाच एकमेव बचाव आहे.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. ते वापरण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit
