दर रोज 5 मिनिटे ध्यान करून कोरोनाची भीती घालवा.....

Last Modified शनिवार, 9 मे 2020 (07:07 IST)
फक्त 5 मिनिटे ध्यान केल्याने आपल्याला चमत्कारिक लाभ दिसून येतील.
1 ध्यानाचा मूळ अर्थ :
ध्यानाचा मूळ अर्थ आहे जागरूक राहणे. ध्यान म्हणजे विचारांवर नियंत्रण ठेवणे. ध्यान केल्याने स्मरणशक्ती तसेच एकाग्रता सुद्धा वाढते. त्यामुळे आपणं स्वतःला ताजे तवाने ठेवू शकता.

2 ध्यान का करावे :
शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी ध्यान करणे आवश्यक आहे. ध्यान केल्याने उच्च रक्तचापाला नियंत्रित करता येतं. शरीरात स्थिरता वाढते आणि ही स्थिरताच शरीरास मजबूत करते. डोकेदुखी कमी होते, मन शांत राहतं. वैचारिक जगातून वर्तमानाकडे लक्ष्य केंद्रित होतं. डॉक्टर सांगतात की भीतीमुळे आपल्या रोग प्रतिकारक क्षमतेवर त्याचा दुष्प्रभाव पडतो. ध्यान केल्याने आपली रोग प्रतिकारक क्षमता वाढते. ताण तणाव कमी होते.

3 ध्यान कसे करावे :
ध्यान करण्यासाठी अंघोळ करून सुखासनात डोळे मिटून आसनावर बसावे. फक्त 5 मिनिटे आपले डोळे बंद करून शरीराची काहीही हाल चाल न करता बसावे. अश्या वेळी आपल्या डोळ्यासमोर येणाऱ्या अंधाराकडे बघत राहावे. आणि श्वासाकडे लक्ष द्यावे. आपल्या मनात असंख्य विचार येतील त्याकडे लक्ष्य न देता फक्त श्वासाच्या गतीकडे लक्ष द्यावे ज्याने मानसिक हालचाली त्वरित थांबतात. आपणास असे वाटू लागते की आपण उगाच अश्या फालतू विचारांमध्ये गुंतत होतो.


यावर अधिक वाचा :

व्हायरसच्या संक्रमणापासून बचावासाठी या प्रकारे करा आपले ...

व्हायरसच्या संक्रमणापासून बचावासाठी या प्रकारे करा आपले वाहन सेनेटाइज...
फोन, लॅपटॉप सारख्या जास्त वापरण्यात येणाऱ्या वस्तूंचीही स्वच्छता करणे गरजेचं आहे. सध्या ...

श्रीसर्वोत्तम त्रैमासिक अंकाची ऑनलाईन प्रत जाहीर

श्रीसर्वोत्तम त्रैमासिक अंकाची ऑनलाईन प्रत जाहीर
मध्यप्रदेशातील एकमेव मराठी पत्रिका श्रीसर्वोत्तमने, वैश्विक संकट कोरोना मुळे आपल्या ...

आहारात दुधाचा समावेश करताना या 7 गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक

आहारात दुधाचा समावेश करताना या 7 गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक
बहुतांश लोक आरोग्य चांगले राहण्यासाठी दुधाचे सेवन करतात. पण ह्याच बरोबर ते अशा काही चुका ...

मुलींची पसंत : लाकडी दागिने

मुलींची पसंत : लाकडी दागिने
घरातील फर्निचरसाठीहोणारा लाकडाचा वापर नवीन नाही. परंतु, लाकडाचा वापर आता चक्क ...

केस रंगवताना घेण्यात येणारी काळजी

केस रंगवताना घेण्यात येणारी काळजी
सर्वात पहिली काळजी म्हणजे दर्जेदार रंगच निवडा, तिकडे तडजोड नको. पहिल्यांदाच रंग लावत असाल ...

Hair Care : मजबूत केसांसाठी आहारात सामील करा या वस्तू

Hair Care : मजबूत केसांसाठी आहारात सामील करा या वस्तू
केसांच्या सुंदरतेसाठी आपण काय नाही करत.. स्पा, तेलाने मॉलिश आणि वेगवेगळे सौंदर्य प्रसाधने ...

कब्ज आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कच्ची केळी आहे फायदेशीर

कब्ज आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कच्ची केळी आहे फायदेशीर
पिकलेले केळी तर आपण खातोच आणि आपल्याला हे माहीत आहे की हे किती फायदेशीर आहे, पण कच्च्या ...

Expert Advice : कोरोनाशी लढण्यासाठी व्हिटॅमिन सी, ई आणि बी ...

Expert Advice : कोरोनाशी लढण्यासाठी व्हिटॅमिन सी, ई आणि बी 6 किती गरजेच?
सध्या सम्पूर्ण देश कोरोनाने त्रस्त झाले आहे. या आजारापासून सुटका मिळविण्यासाठी सतत ...

ध्यान आणि आसन शिका या सोप्या पद्धतीने

ध्यान आणि आसन शिका या सोप्या पद्धतीने
आपण कधी योगाच्या अंतर्गत येणारे ध्यान आणि आसन केले नसतील तर येथे सादर आहे काही सोप्या ...

Skin Care : या वस्तू त्वचेसाठी हानिकारक, नक्की वाचा

Skin Care : या वस्तू त्वचेसाठी हानिकारक, नक्की वाचा
आपण आपले शरीर सुंदर दिसण्यासाठी खूप खर्च करत असला तरी दिवसभरातून आपण नकळत असे काही ...